Come migliorare la tecnica di lunga Jump

Salto in lungo combina velocità , tecnica e forza in una zona della concorrenza. Al fine di migliorare la vostra tecnica , è necessario padroneggiare l'avvicinamento, decollo , volo e atterraggio . Una volta a migliorare la tua tecnica , si dovrebbe essere in grado di saltare più lontano e una migliore saltatore in lungo complessiva. Cose che ti serviranno Allenatore
dimostrazione video

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Ascolta il tuo allenatore . Il tuo allenatore ti guarda e posso dirvi che devono essere migliorati gli aspetti della vostra tecnica . Lei dovrebbe avere una comprensione fondamentale dei componenti coinvolti nel salto in lungo e essere in grado di aiutarvi a capire .
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Guarda i video dimostrativi per prepararsi mentalmente per salto in lungo . Essi mostrano anche la tecnica corretta , che si vuole imitare . Se possibile , videocassetta il proprio salto in lungo e confrontarlo con il video, guardando sia al rallentatore . Prendete appunti mentali di differenze e lavorare su questi aspetti .
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Forza treno per sviluppare i muscoli . La velocità del vostro approccio e la capacità del corpo di lanciarsi in aria sono aspetti fondamentali di essere un buon saltatore in lungo . Muscoli forti possono anche proteggere il corpo dagli effetti di sbarco .
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Nail l'approccio . Dovreste essere in grado di raggiungere la velocità ottimale in 17 a 21 passi . Il tuo ultimo passo deve colpire la scheda decollo e si spingere in aria . Devi essere in grado di regolare il vostro approccio per compensare la direzione del vento .
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Focus on decollo . Il decollo di salto in lungo inizia prima che il vostro piede colpisce il bordo decollare . Nel penultimo passo , è necessario affondare i fianchi in modo che il decollo piede è leggermente davanti ai vostri fianchi . Al decollo , i fianchi dovrebbero essere leggermente davanti le spalle , la testa deve essere alto, e gli occhi dovrebbero essere alla ricerca in avanti e leggermente verso l'alto .
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Propel te avanti . Il salto Stride , Hang stile e Hitch -Kick sono i 3 modi più comuni di un saltatore in lungo vola attraverso l'aria . Qualunque sia il metodo utilizzato, si desidera utilizzare le vostre armi e la vostra decollare gamba non per spingere il vostro salto verticale in avanti . Molti lunghi ponticelli professionisti utilizzano il Hitch -Kick , che sembra che si stia continuando a correre a mezz'aria .
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Posizionare il corpo per l'atterraggio . Se atterrate sul viso o il culo , il vostro angolo per l'atterraggio non è corretto . Si vuole spingere i talloni il più lontano dalla scheda decollare senza atterraggio sul fondo . A contatto , inceppare i talloni verso il basso , contrarre i muscoli posteriori della coscia e ruotare le anche a lato .


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