Come guidare su rulli per migliorare una tecnica Spin

In sella a una bici sui rulli è un ottimo modo per migliorare la vostra tecnica di rotazione e la velocità del pedale . Rulli aiutano a perfezionare il senso di equilibrio e di creare una forte cadenza pedale che vi servirà bene sia in gite ricreative e nelle competizioni . Durante le fredde giornate invernali , a cavallo di rulli può aiutare a mantenere la forma fisica che avete guadagnato durante l'estate . Tutto ciò che serve è un po 'di pratica per padroneggiare la tecnica . Cose che ti serviranno
bicicletta con le gomme slick ( knobbies non funzionano come pure sui rulli )
pompa bici con manometro
Fan
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Gonfiare le gomme della bici . E 'più facile da guidare su rulli se la pressione dell'aria nei pneumatici è al massimo livello consentito . Leggere le informazioni sul pneumatico stesso per vedere che livello è giusto per la tua moto .
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Impostare i rulli in una zona dove si ha più spazio . I principianti possono voler iniziare mettendo i rulli 1 piede o 1 1/2 metri di distanza da un muro. In questo modo si può utilizzare il muro per l'equilibrio mentre imparano come utilizzare i rulli . Posizionare la ventola circa 6-7 metri di distanza dai rulli , ma di fronte a voi direttamente , per aiutare a mantenere la pelle fresca come bici dentro .
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Collocare la bicicletta al centro dei rulli con ancora spazio su entrambi i lati dei pneumatici . Montare la bicicletta come si farebbe normalmente . Una volta seduti e pronti per iniziare , iniziare a pedalare e scegliere la marcia che si desidera utilizzare . Il più veloce si pedala , più facile sarà per mantenere il vostro equilibrio .
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Pedalando rapidamente , assicurarsi di centrare il vostro peso in mezzo alla sella della moto e applicare pressione uguale al manubrio con entrambe le delle braccia . Non usare le braccia troppo. Focalizza la tua attenzione sulle gambe e quanto velocemente si sta pedalando .
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Scegliete un punto sul muro o la zona di fronte a voi e concentrarsi a guardare solo quel punto . Questo vi aiuterà a evitare di cadere o perdere l'equilibrio .

Pratica equitazione utilizzando la stessa marcia per un paio di giorni fino a quando il corpo si adatta ai rulli . Come si procede , è possibile avviare il passaggio delle marce a livelli più elevati , mantenendo sempre una pedalata costante e rapida .


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