Come andare in bicicletta girare come una bici da strada

Quando il tempo è poco collaborativo o colpisce temperature estreme , molti ciclisti si rivolgono alle classi di ciclismo indoor e di filatura per allenarsi. Dal momento che le classi filatura variano da un istruttore all'altro , è importante conoscere le tecniche giuste e trucchi per ricreare il ciclismo fuori quanto più possibile su una spin bike . Seguire questi suggerimenti per garantire la vostra formazione interna si mantiene pronta per la strada . Cose che ti serviranno
Spin Bike
Bottiglie di acqua
pantaloncini imbottiti bici
Maglia ciclismo
Clip- in scarpe
Musica

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1

Richiedi la marcia giusta . Indossare pantaloncini imbottiti , una maglia bici e scarpe di clip -in compatibili con i pedali sulle moto di rotazione della tua palestra .
2

Accertarsi che il moto sia configurato correttamente . Mostra alla classe di spin qualche minuto di anticipo e chiedere l'istruttore di aiutarvi con regolazioni del sedile e gestire bar .
3

fare un giro di prova per prendere confidenza con la moto . È necessario essere consapevoli della scala di difficoltà tra l'impostazione di tensione più basso della moto , per la più alta quantità di tensione è possibile aggiungere prima che sia impossibile pedale .
4

Iniziare ogni canzone in classe di spin trovando il giusta quantità di tensione sulla ruota mosca che permette di guidare con il ritmo della musica . Ascoltare per ulteriori coaching da istruttore . Nessun lezioni di spinning ? Controlla la sezione Risorse di suggerimenti per creare il proprio allenamento sulla moto di rotazione .


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