Come migliorare nel Lancio del peso
palla Medicina
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praticare la tecnica senza il lancio del peso . Se si utilizza la tecnica di planata - dove passo rapidamente da un capo all'altro del cerchio all'altro prima di rilasciare il colpo messo - o lo spin , o rotazionale , la tecnica , in cui si gira le anche prima di buttare , diventando confortevole e sviluppare uno stile personale aiuta a migliorare la vostra distanza .
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Eseguire esercizi che migliorano la vostra tecnica . Sul sito Coaches Education ( Coacheseducation.com ) , Don Babbitt presso l'Università della Georgia raccomanda la " standthrow da un tratto " e " Glide e stop" esercitazioni per la tecnica di discesa . Per la tecnica rotazionale , egli raccomanda tre punte : . La " svolta di 180 gradi ", " Nord- Africani " e "" trapani a 360 gradi di giro
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Aggiungi esercizi pliometrici con medicina palla al vostro allenamento . Trapani palla medica , come ad esempio la stampa di petto , lato braccio di tiro , tiro in testa e lancio lungo , sviluppano resistenza superiore del corpo necessaria per gettare il lancio del peso , secondo il sito web McKendree Università .
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Eseguire base push-up nella vostra routine di allenamento . Essi forniscono pliometrico pure, che aumenta la resistenza superiore del corpo e fornisce una velocità di rilascio maggiore quando la tecnica è sana .
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Impostare un programma di allenamento lancio del peso . Ad esempio , includono 15 a18 getta al giorno tre volte a settimana , e fare condizionata due giorni a settimana .
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