Come essere un migliore lungo Jumper

Il salto in lungo è stato un evento leggendario da quando Jesse Owens tolse durante i Giochi Olimpici di Berlino del 1936 . Ci sono quattro fasi per completare il salto in lungo : la corsa approccio , il salto , volare attraverso l'aria e l'atterraggio . Per ottenere il massimo di distanza dal vostro salto , la velocità , la forza e la tecnica sono importanti . Lavorando su queste abilità potrete migliorare il vostro salto in lungo . Istruzioni
1

misurare il numero di passi da compiere in fuga approccio . Determinare quale piede si salta con . Questo è il tuo piede " decollo" . In piedi con le spalle alla cava di sabbia . Posizionare il tallone del piede non - decollo sulla linea zero della scheda decollo . Correte lungo la pista il numero di passi che avete scelto . Drop un marcatore in cui il piede decollo colpisce l'ultimo passo . Posizionare il tallone del piede non - decollo sul marcatore , poi tornate indietro lungo la pista ed effettuare il salto . Il piede dovrebbe venire più vicino alla linea zero della scheda decollo possibile. In caso contrario , regolare il numero di passi si prende finché non funziona .
2

Sviluppa il tuo salto. Esercizio fisico con pliometria aumenterà la vostra capacità di salto . Esercizi Box e salti affondo si svilupperanno i riflessi specifiche necessarie per lungo salto . Inoltre, la formazione con i pesi si svilupperà più forza e potenza .
3

Sviluppa il tuo volo attraverso l'aria . I piedi dovrebbero atterrare quanto di fronte a voi possibile per raggiungere la massima distanza . Ruotando le braccia e le gambe in aria aiutano a mantenere il corpo in avanti .
4

Dig i talloni nella sabbia al momento dello sbarco nella fossa . Crouch e ruotare le anche a spuntare dalla terra . Il pulitore L'atterraggio più facile è per i giudici a misurare .


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