Come Tape Up a piedi

sforzi sportivi e ricreativi messo una grande quantità di stress sui vostri piedi . Se fatto correttamente , registrando i vostri piedi sia in grado di alleviare il dolore e prevenire gli infortuni . Taping i piedi allevia i muscoli, legamenti e tendini in piedi , fornendo un sostegno strutturale che la vostra scarpa o stivale non può. Mentre gli atleti collegiali e professionali hanno allenatori che di solito nastro i loro piedi , se sei un atleta casuale o uno sportivo ricreativo, si consiglia di imparare a nastro vostri piedi da soli . Cose che ti serviranno
nastro atletico 1-1/2 pollici

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1

nastro Avvolgere intorno ai vostri piedi proprio dietro le dita dei piedi . Inizia la parte superiore del piede . Avvolgere il nastro intorno alla parte esterna del piede , sulla palla del piede , intorno al lato e indietro fino alla cima . Strappare il nastro e ripetere la procedura altre due volte . Flettere le dita dei piedi come si esegue questa operazione in modo da non avvolgere il nastro troppo stretto e tagliare la circolazione .
2

nastro Wrap da appena dietro la piccola punta , lungo la parte esterna del piede , attorno al tallone e tendine di Achille , lungo l'arco del piede in avanti verso l'esterno della base del vostro alluce . Strappare il nastro e ri -tape la stessa parte del piede due volte . Flettere il piede indietro con le dita dei piedi per raggiungere il vostro stinco . Questo renderà certo di avere la flessibilità
3

Tape parte inferiore del piede incrocia . Avviare alla base del vostro alluce e nastro attraverso la parte inferiore del piede verso l'esterno del tallone . Poi il nastro dalla base del mignolo nella parte inferiore del piede verso l'interno del vostro tallone . Attraversano il piede in questo modo due volte . Accertarsi di flettere il piede mentre si fa questo , con i piedi puntati verso la tibia .
4

Avvolgere due strati di tutto il resto del piede . Inizia la parte superiore del piede ogni volta e avvolgere il nastro intorno intorno alla parte inferiore e indietro fino alla cima . Avvolgere dalla punta dei piedi fino alla caviglia . Poi , avvolgere tre strati dalla vostra piccola punta intorno alla parte superiore esterna del piede , attorno al tendine di Achille , poi intorno alla base del vostro alluce . Non nastro più in alto rispetto al centro del vostro tendine di Achille .


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