Come saltare più in alto Off One Foot

Jumping , sia per il basket , per il salto in alto o per qualsiasi altro sport che lo richiede , può essere una parte importante per il successo in questo sport . Sport che richiedono saltare fuori un piede , come il salto in alto , spesso richiedono migliorando l'altezza e la potenza di salto . Rafforzare le gambe e migliorare il potere potenziale all'interno delle gambe migliora l'altezza di un salto da una gamba . Sia migliorando altezza verticale di un salto uno-piede per soddisfazione personale o per migliorare le prestazioni sportive , rendendo le gambe più forte può provocare salto più alto . Istruzioni
1

Practice skipping. Salta il più velocemente possibile . Spingere fuori con una gamba in forza possibile . Pratica saltando così per circa mezz'ora al giorno per aumentare la potenza di entrambe le gambe a poco a poco .
2

Lavorare su squat . Squat costruire i muscoli delle gambe , che sono importanti per il potere e la capacità di salto . Squat 100 volte al giorno per costruire la forza delle gambe .
3

Practice salto . Utilizzare entrambe le gambe una alla volta . Gradualmente lavorare per aumentare l'altezza . Aggiungi la mobilità come il salto di lato o indietro per qualsiasi sport che richiede facilità di movimento come il basket .
4

Esegui ogni giorno . Correre, come squat , in grado di migliorare i muscoli delle gambe e costruire il muscolo gradualmente. I muscoli che sono più potenti possono saltare più in alto.


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