Come diventare un campione lungo Jumper

Uno degli eventi più atletici in atletica è corsa evento salto in lungo . La possibilità di diventare un saltatore in lungo campione richiede dedizione , attenzione e talento grezzo naturale . Per un osservatore , l'evento salto in lungo sembra essere uno degli eventi più elementari . Tuttavia, per l'atleta , il vostro bisogno di velocità , capacità di decollare e di efficienza per l'atterraggio del salto deve essere perfetto se si vuole diventare un campione . Istruzioni
1

Sviluppare la corsa. La velocità è il bene più importante nello sviluppo della corsa, seguito da precisione. Avrete bisogno di sviluppare la capacità di accelerare rapidamente . Si vuole accelerare a velocità massima controllabile . Si vuole sempre di mantenere il corpo in controllo e rimanere in postura corretta per massimizzare il vostro successo .
2

Inizia con il decollo - piede in avanti . Dopo che avete il vostro piede decollo di fronte , oscillare avanti e indietro lasciando la maggior parte del peso sulla gamba posteriore . Quando decollo , oscillare le braccia in opposizione alle gambe . Tutta la vostra forza devono essere indirizzate nel terreno in senso orizzontale .
3

Utilizzare due marcatori durante la corsa . Utilizzando due marcatori , si avrà un marchio secondario per controllare i tuoi progressi e la precisione . Assicurati di inserire il vostro marcatore secondario non meno di sei passi dal decollo .
4

Sviluppare un metodo ritmico per la corsa . Si dovrebbe trovare un modello rilassato , coerente e ritmica per completare efficacemente il vostro salto in lungo . Se avete qualche tensione nel vostro corpo , il vostro salto sarà influenzata negativamente.
5

Sprint fino ad arrivare alla scheda di decollo . Quando si è a circa tre passi di distanza dal bordo, regolare il modello passo , ma continuano a sprint. La posizione del suo corpo quando si raggiunge la scheda di decollo è la chiave . Tenere il piede decollo leggermente più avanti delle vostre anche . I fianchi dovrebbero essere avanti delle spalle , leggermente . La testa deve essere in una posizione normale e gli occhi devono essere impaziente .
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Mantenere un buon equilibrio durante il volo . Se non trovate il vostro equilibrio durante il volo , si trova nell'impossibilità di completare un atterraggio eccellente. Indipendentemente dal tipo di tecnica di decollo , come ad esempio il passo o il blocco , l'equilibrio è essenziale per attaccare l'atterraggio .
7

Estendere le gambe il più avanti del vostro centro possibile per avere un atterraggio eccellente. Non estendere troppo lontano , perché non si vuole cadere indietro . La maggior parte della distanza di salto sarà già determinati dal vostro approccio e decollo . La tecnica migliore per un atterraggio è la tecnica di atterraggio diapositiva .


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