Fa Wine Influenza vostro allenamento ?

Se vi piace bere vino , ci si potrebbe chiedere se la vostra indulgenza ha un effetto negativo sui vostri allenamenti. Fortunatamente , non è necessario. Bere moderate quantità di vino potrebbe effettivamente trarre vantaggio il regime di fitness . Tuttavia, è importante non lasciare il tuo bere sfuggire di mano . La palestra e uno troppi bicchieri di vino potrebbe essere una combinazione pericolosa , e si potrebbe rovinare i vostri sforzi di perdita di peso o il peso di manutenzione . Alcuni Wine

bere un bicchiere o due di vino durante l'happy hour prima del vostro allenamento potrebbe effettivamente essere un bene per voi . Anche se sembra strano , uno studio del 1996 di John Moores University ha scoperto che una moderata quantità di vino e di altri tipi di alcol ha un effetto di diluizione del sangue , diminuendo così la pressione sul cuore durante l'esercizio. Non importa se il vino è rosso o bianco , lo studio dice .
Abbondante vino

Se avete avuto troppo vino da bere la notte prima l'allenamento , si dovrebbe fare la vostra sessione più breve e meno intenso , dice il fisiologo ed ex triatleta Rod Cedaro . E ' inoltre importante bere molti liquidi prima, durante e dopo l'allenamento per prevenire la disidratazione . Quando si esercita sbronzo , si tende anche a bruciare meno grassi e l'esperienza insorgenza ritardata dolore muscolare . Infine , si potrebbe anche soffrire di deficit cognitivo , quindi è meglio in questo caso per cercare allenamenti semplici , piuttosto che quelle che richiedono enorme concentrazione al fine di evitare lesioni .

Effetti a lungo termine

Se si beve regolarmente vino - più di uno o due bicchieri di una notte - si potrebbe inconsapevolmente sabotare i vostri sforzi di fitness . Un bicchiere di vino bianco ha circa 130 calorie, quindi se avete spesso alcuni si potrebbe potenzialmente annullare tutto il lavoro di calorie spese in palestra . Dopo aver bevuto , il tuo corpo è così preoccupato di espellere tutte le tossine che la combustione dei grassi prende un sedile posteriore , il che significa che avrete versato meno grasso di quello che normalmente sarebbe Considerazioni .
Sicurezza

Mai andare in palestra in stato di ebbrezza . Vino e altri tipi di alcol in grandi quantità ritardano la funzione del cervello , significa che sarete in meno di allerta , mentre sul tapis roulant , per esempio , e potrebbero rischiare un infortunio . Idratare sempre abbastanza dopo una notte di bevute . Se vi sentite sbronzo , è una buona idea per abbassare l'intensità del vostro allenamento in modo che il corpo può recuperare in modo corretto . Non spingere te stesso troppo fino a quando si sente meglio.


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