Cosa devi sapere su:sport e PCOS

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Cos'è PCOD/PCOS?

La sindrome dell'ovaio policistico (PCOS/PCOD) è un disturbo ormonale che un certo numero di donne in tutto il mondo affronta una volta raggiunta l'età riproduttiva. Ciò si verifica quando una donna ha uno squilibrio ormonale e ha un numero di cisti che si accumulano nelle sue ovaie.

Quantità eccessive di testosterone (ormone "maschile") sono prodotte dalle ovaie. Questa condizione può portare a infertilità, irregolarità mestruali ed eccessiva crescita dei capelli.

Ci sono una serie di sintomi che possono aiutarti a identificare questa condizione:

• Acne
• Crescita eccessiva dei peli sul viso
• Depressione
• infertilità
• Diradamento dei capelli
• aumento di peso
• Cicli mestruali irregolari.

La PCOS può portare a problemi di salute a lungo termine come diabete e malattie cardiache. L'apnea notturna è comune nelle donne in sovrappeso, provoca pause nella respirazione durante la notte che possono portare a un sonno irregolare. I cicli mestruali irregolari possono dare origine al cancro dell'endometrio. Tali cambiamenti ormonali possono anche portare alla depressione.

Un po' di importanza è data alla perdita di peso. Questo perché il corpo diventa resistente all'insulina, una condizione in cui il corpo non può rispondere adeguatamente all'insulina.

Un aumento della quantità di glucosio nella glicemia provoca un aumento della quantità di insulina prodotta. Questa insulina sposta lo zucchero in eccesso alle cellule che vengono successivamente convertite in grasso.

Praticare uno sport è sempre stato utile soprattutto quando si ha a che fare con varie condizioni di salute.

Lo sport fa molto per migliorare i sintomi della PCOS in quanto:

#1. Regola gli ormoni

Un eccesso di grasso nel corpo può portare alla produzione di ormoni come gli estrogeni. Lo sport aiuta il tuo corpo a bruciare calorie che ti aiuterà a perdere peso e ridurre l'insulina. Ridurre le piaghe di grasso extra può aiutare nella regolazione degli ormoni.

#2. Perdita di peso

Le donne con PCOS lottano con la perdita di peso nonostante una dieta sana e l'esercizio fisico. Questo non dovrebbe essere un motivo per smettere di praticare uno sport, anche se spesso è visto come un motivo per farlo.

#3. dormire meglio

Le donne con PCOS hanno maggiori probabilità di avere problemi con il sonno come l'insonnia e l'apnea notturna. Lo sport ha sempre aiutato a migliorare il sonno . Non solo aiuta con una migliore qualità del sonno, ma aiuta anche ad addormentarsi più velocemente. Anche se i risultati potrebbero non essere immediati, l'esercizio ha benefici a lungo termine.

#4. Aumenta la sensibilità all'insulina

Esercizi regolari aiutano il corpo a rispondere meglio all'insulina, riduce il rischio di diabete e altre complicanze.

#5. Produzione di endorfine

Le donne con PCOS hanno maggiori probabilità di sviluppare sintomi di depressione. Praticare uno sport regolarmente può aiuto con la depressione in quanto porta al rilascio di ormoni come le endorfine. Le endorfine sono ormoni che aiutano a gestire lo stress e promuovono una sensazione di benessere.

L'esercizio da solo non aiuta con la PCOS. Tuttavia, può fungere da strumento per aiutarti a gestirlo. La frequenza dell'attività e una dieta sana giocano un ruolo molto importante nell'aiutare con la perdita di peso.

Le opinioni e le opinioni espresse in questo articolo sono quelle dell'autore e non riflettono necessariamente le opinioni della nostra azienda, partner e altre organizzazioni. Sebbene qualsiasi informazione fornita sul nostro blog sia fedele al meglio delle nostre conoscenze, non garantiamo la veridicità, affidabilità o completezza delle informazioni presentate. Qualsiasi consiglio o parere è puramente a scopo informativo e non deve essere interpretato come un'alternativa alla consulenza professionale.

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