Cosa devono sapere i triatleti sugli FKT

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Gli FKT, o Fastest Known Times, stanno esplodendo in popolarità quest'anno mentre gli atleti cercano avventure in solitaria per sostituire le gare cancellate. Secondo NPR, che ha ottenuto i dati da FastestKnownTime.com, da marzo a settembre 2019, i corridori hanno stabilito circa 700 FKT. Quest'anno sono già stati registrati quasi 3.000 nuovi FKT.

La premessa di un FKT è semplice e sembra matura per i triatleti su cui saltare:coprire un percorso concordato nel tempo più veloce noto, tracciarlo e registrarlo e, boom, il gioco è fatto. Certo, può diventare più complicato di così, e per una serie di motivi la tendenza non ha preso piede tanto con i triatleti quanto con i corridori. (Sebbene con la crescente necessità di pianificare la logistica in un FKT, penseresti che i triatleti di tipo A sarebbero dappertutto.)

In parte, potrebbe essere dovuto al fatto che le FKT tendono a essere eseguite su percorsi di corsa o escursionismo stabiliti. "Il tuo percorso deve essere in grado di essere riprodotto", ha affermato Coree Woltering, un ex triatleta diventato ultrarunner, e la replicabilità è difficile quando si nuota. Sebbene ci sia un famoso FKT gestito da swim-bike, Woltering ha detto:lo Yosemite Picnic, dove devi andare in bicicletta attraverso il parco, nuotare per tutta la lunghezza di un lago, arrampicarti su alcune vette e poi tornare.

In parte, però, i triatleti semplicemente non hanno adottato l'atteggiamento FKT e i dettagli rimangono un po' un mistero per molti di noi. Inseguire un FKT è un po' più complicato che inseguire i KOM su Strava.

La triatleta professionista Alyssa Godesky, che ha recentemente organizzato il suo secondo FKT sulle Adirondack 46 High Peaks, e Woltering, che ha stabilito un FKT sul sentiero dell'era glaciale all'inizio di questa estate, hanno analizzato ciò che i triatleti devono sapere se vogliono inseguire alcuni dei più veloci conosciuti Tempi.

Cos'è un FKT?

Mentre la premessa è semplice, le specifiche possono complicarsi. Ci sono FKT "supportati" e "non supportati", il che significa che puoi scegliere di avere un equipaggio e supporto o puoi farlo da solo. Una volta entrati in un territorio non supportato, i puristi possono diventare molto pignoli su ciò che conta come supporto. Nessuna sosta nei negozi, nessuna azienda, alcuni addirittura sostengono che non sono ammessi telefoni.

Sia Godesky che Woltering hanno completato FKT supportati, il che significa che avevano equipaggi con loro in diversi punti del loro viaggio, il che viene fornito con tutta un'altra serie di logistica. Godesky ha affrontato le 46 vette degli Adirondacks, facendo guidare il suo equipaggio tra i sentieri mentre lei faceva un pisolino in macchina. Woltering ha coperto il sentiero dell'era glaciale di 1.147 miglia in 21 giorni, 15 ore e 35 minuti, con un equipaggio che gli portava il cibo (anche quando ammontava a Taco Bell) e aiutava a preparare i campi.

L'altra cosa che differenzia un FKT da un KOM è che non tutto conta come un FKT. Non puoi semplicemente uscire e correre intorno al tuo blocco e dichiararti la persona più veloce nota per averlo fatto. È generalmente concordato che FastestKnownTime.com mantenga l'elenco di FKT "approvati". Se stai esplorando un percorso, puoi inviarlo, ma un avvertimento:deve essere ritenuto utile. E poi devi inviare i tuoi dati e il monitoraggio, con regole sulla registrazione.

Come trovare un FKT

Ciò significa anche che il modo più semplice per trovare un possibile tentativo di FKT è navigare nel sito Web FastestKnownTime. Questo non è l'unico modo, però. Puoi anche esplorare i percorsi in cui vivi, parlare con altri ultrarunner ed escursionisti o sfogliare le bacheche di Internet. Oppure creane uno tuo e invialo.

Mentre ci sono alcuni FKT importanti ben noti e rispettati, ce ne sono anche molti più piccoli. Non tutti sono sforzi prolungati di più giorni.

"Ti porterà in posti in cui non avevi pensato di andare prima", ha detto Woltering. La sua corsa lungo l'Ice Age Trail è stato anche un modo per mostrare parte di ciò che il Midwest ha da offrire e celebrare la sua scena locale di corsa.

Come prepararsi per un FKT

Una volta che sai quale percorso vuoi fare, la chiave per pianificare il tuo tentativo di FKT è, beh, pianificare.

"Non vuoi presentarti a un FKT senza creare la tua guida atleta", ha detto Godesky. A tal fine, ha letteralmente creato un raccoglitore con fogli di calcolo di potenziali tempi previsti, alimentando piani, mappe e indicazioni fotografiche a causa della mancanza di servizio cellulare e pagine bianche per registrare il suo tempo reale e i suoi progressi. C'erano liste di controllo di cosa e chi sarebbe stato dove e quando. Ha anche dovuto pianificare come trasportare pacchi batteria aggiuntivi per caricare il suo GPS per i diversi giorni necessari, in modo da poter registrare i suoi sforzi. "Una volta avviato l'orologio, l'orologio funziona per tutto il tempo", ha detto.

"La cosa più importante è solo la logistica", ha detto Woltering. Anche se ha adottato un approccio più rilassato, decidendo di fare il sentiero dell'era glaciale solo all'ultimo minuto, avere un piano e un piano di riserva aiuta a prevenire che le cose vadano male. (Oppure finisci per mangiare Taco Bell perché è troppo tardi per preparare il cibo al campeggio, il che va bene lo stesso.)

E poi devi allenarti. "Essere un triatleta è un enorme vantaggio", ha detto Godesky, perché puoi usare il nuoto e la bicicletta come giorni di recupero quando stai cercando di aumentare il tuo chilometraggio e ottenere più tempo in piedi. Inoltre, i triatleti sono bravi a mettere un piede davanti all'altro e non pensare oltre il prossimo miglio, qualcosa che sarà sicuramente utile se vuoi affrontare un FKT più lungo.

Tuttavia, una cosa in cui i triatleti potrebbero non essere così bravi:la navigazione, il trail running o l'escursionismo e le condizioni incerte. Questo è il momento in cui valutare in anticipo il tuo tentativo pianificato aiuta. Molti atleti trascorrono settimane o mesi su diverse parti del percorso che sperano di fare.

FKT contro triathlon

Mentre un FKT è molto diverso da un triathlon - non sai cosa incontrerai e non puoi contare su stazioni di soccorso fisse a orari prestabiliti - ci sono anche molte somiglianze. Proprio come eri nervoso la prima volta che sei andato a fare un giro di gruppo o a una nuotata Master, potresti essere nervoso anche per questo, ma esci e vai a farlo, ha detto Godesky. "Se hai capito il triathlon, puoi capirlo", ha detto.

Alcuni vantaggi degli FKT:

• Devi scegliere il tempo e l'ora. Gioca ai tuoi punti di forza, ha detto Woltering.
• Puoi avere i tuoi amici e la tua famiglia con te durante il corso. Reclutali per aiutare l'equipaggio o gestire una stazione di soccorso.
• Puoi percorrere sentieri e percorsi su cui potresti non riuscire mai a gareggiare e fare cose che potresti non riuscire mai a fare.
• E scoprirai fino a che punto puoi spingerti. "Non ci sono persone che ti incoraggiano costantemente e ti dicono di andare avanti", ha detto Godesky. Quindi, quando sei nel profondo del bosco e sei solo tu, cosa ti farà muovere?

"Ti rendi conto che puoi spingerlo più a lungo e più forte di quanto pensavi di poter", ha detto Woltering. Ora esci e prova.

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