Podcast più in forma e più veloce:tutto ciò che i triatleti devono sapere sull'allenamento della forza

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Puoi anche ascoltare gli episodi passati di Fitter &Faster con la dottoressa Stacy Sims, Jay Dicharry, Dean Karnazes, Matt Dixon, il guru del ciclismo Matt Bottrill, lo psicologo sportivo Jeff Troesch e molti altri.

In questo episodio di Fitter &Faster, l'allenatore di forza e condizionamento Nate Helming si unisce alla conduttrice Emma-Kate Lidbury per parlare di tutti gli aspetti dell'allenamento della forza. Iniziamo parlando del motivo per cui l'allenamento della forza è importante per i triatleti e di come dovrebbe essere. Helming ci fornisce molti esempi di movimenti ed esercizi che gli piace vedere padroneggiare dagli atleti di resistenza, indipendentemente dalla loro esperienza, abilità o aspirazioni. Parliamo del ruolo che il lavoro di forza, condizionamento e mobilità può (e dovrebbe) svolgere nella prevenzione degli infortuni e di come il miglioramento dell'efficienza del movimento sia il Santo Graal del triatleta.

Facciamo riferimento a questo articolo quando parliamo di come ridurre al minimo il rischio nella sala pesi può effettivamente creare un maggiore rischio di lesioni (Helming è un grande sostenitore dell'uso di pesi liberi rispetto alle macchine per rendere gli esercizi più funzionali). Discutiamo anche della risposta ormonale al sollevamento di carichi pesanti e di come ciò possa essere di enorme beneficio per l'atleta di resistenza.

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