Podcast più in forma e più veloce:come rimanere senza infortuni

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Puoi anche ascoltare gli episodi passati di Fitter &Faster con la dottoressa Stacy Sims, Jay Dicharry, Dean Karnazes, Matt Dixon, il guru del ciclismo Matt Bottrill, lo psicologo sportivo Jeff Troesch, la meraviglia senza età Dede Griesbauer, l'allenatore Ryan Bolton e molti altri.

In questo episodio di Fitter &Faster ci addentriamo in tutti gli aspetti della prevenzione degli infortuni per aiutarti a capire come rimanere senza infortuni. Il fisioterapista e preparatore atletico Dr. Shefali Christopher si unisce alla conduttrice Emma-Kate Lidbury per parlare delle cause comuni di infortuni tra i triatleti e di cosa puoi fare per prevenirli. La dottoressa Shefali è anche il PT per la squadra di paratriathlon degli Stati Uniti, una posizione che ricopre dal 2018 ed è lei stessa una triatleta, quindi ha quella perfetta miscela di esperienza accademica ed esperienza sul campo.

Parliamo delle lesioni che vede i triatleti presentarsi con più frequenza e delle cause ovvie e non così ovvie. Il Dr. Shefali ci dice che la tua storia di infortunio è il più grande predittore di futuri infortuni, quindi il miglior consiglio è di cercare di rimanere senza infortuni in primo luogo, e parliamo di come rendere questo obiettivo una realtà. Avviso spoiler:include un buon sonno, alimentazione, allenamento intelligente, selezione dell'attrezzatura e altro ancora.

E parlando di selezione dell'attrezzatura, non sarebbe più in forma e più veloce senza la nostra sezione Gear Up con guru dell'attrezzatura residente e triatleta direttore esecutivo Chris Foster. Chris ci parla di alcuni dei suoi attrezzi e gadget preferiti che possono aiutarti a non farti male.

Nello spettacolo, facciamo riferimento a questo articolo Ask A Trainer dell'allenatore di forza e condizionamento Kate Ligler su Come utilizzare un rullo di schiuma durante la stagione delle gare e a questo video:qual è il modo migliore per riprendersi dall'allenamento e dalle corse di triathlon?

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