Podcast più in forma e più veloce:come ottenere il massimo dal tuo ciclismo indoor

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Benvenuto in Triatleta podcast di formazione, Fitter &Faster, in cui trattiamo in modo approfondito un argomento di formazione ogni mese, dalle nozioni di base alle tue domande approfondite, oltre a tutta l'attrezzatura di cui hai bisogno. Questo mese:ciclismo indoor.

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Puoi ascoltare gli episodi passati con la dottoressa Stacy Sims, Jay Dicharry, Dean Karnazes, Matt Dixon, il guru del ciclismo Matt Bottrill, lo psicologo sportivo Jeff Troesch, la meraviglia senza età Dede Griesbauer, l'allenatore Ryan Bolton e molti altri.

Nell'episodio 14 di Fitter &Faster, ci addentriamo in tutti gli aspetti dell'indoor cycling, dai pro e contro dell'allenamento all'interno a come prepararti per il successo nelle corse virtuali, oltre a tutta l'attrezzatura e l'attrezzatura di cui hai bisogno per massimizzare il tuo Esperienza. Chiacchieriamo con la triatleta professionista e campionessa di Ironman Meredith Kessler e ascoltiamo Joe Friel e Jim Rutberg, allenatori di resistenza e autori del libro Ride Inside . Quindi, chiuderemo lo spettacolo con il nostro Gear Up! sezione con Triathlete guru dell'attrezzatura residente ed editore senior Chris Foster.

L'indoor riding ha subito un'enorme evoluzione negli ultimi anni e non è più considerato qualcosa che gli atleti fanno solo a causa del tempo avverso all'esterno. È una forma legittima di allenamento che può portare a miglioramenti significativi delle prestazioni e può aiutare quando il tempo è stretto e stai cercando di bilanciare la formazione con il lavoro, la famiglia e gli impegni sociali. Friel e Rutberg ci danno alcuni spunti su come pensano che l'indoor riding possa funzionare nel programma di allenamento di un triatleta, così come alcuni dei vantaggi e dei limiti del solo riding all'interno.

Kessler, un'autoproclamata "promiscua Zwifter" che ha vinto l'ultima serie Zwift Pro Tri (Serie 3), ci racconta come sta attualmente facendo il 100% della sua guida al chiuso e ci dà alcuni consigli utili per quando tornerai a guidare di nuovo all'aperto . Ci dà anche il riassunto del suo "She Shed", il nome che ha dato alla sua grotta del dolore dove cavalca e corre per tutto l'inverno. E risponde a un paio di domande dei membri!

E poi il nostro guru dell'attrezzatura Chris Foster ci guida attraverso tutta l'attrezzatura di cui hai bisogno per guidare all'interno. Non è un elenco breve, con scarpe da ginnastica intelligenti, tavoli con rotelle, ventilatori, auricolari impermeabili e altro, ma se hai intenzione di trascorrere una quantità significativa di tempo a pedalare in casa, è un investimento che vale la pena fare.

Ecco alcuni dei suoi consigli sull'attrezzatura e assicurati di controllare altri allenamenti e suggerimenti sul nostro centro di allenamento indoor:

• Le migliori scarpe da ginnastica
• Elementi essenziali per l'allenamento indoor
• I migliori fan per il ciclismo indoor

La trascrizione dello spettacolo è disponibile qui.

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