Podcast più in forma e più veloce:come mantenersi in forma e velocemente con l'età

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Puoi anche ascoltare gli episodi passati di Fitter &Faster con la dottoressa Stacy Sims, Jay Dicharry, Dean Karnazes, Matt Dixon, il guru del ciclismo Matt Bottrill, lo psicologo sportivo Jeff Troesch e molti altri.

In questo episodio di Fitter &Faster discutiamo dei molti modi in cui il nostro corpo cambia con l'avanzare dell'età e cosa significa per il nostro allenamento, recupero e prestazioni come triatleti. L'ex campionessa del mondo Ironman Karen Smyers e l'ultra triatleta e campione Ironman Dede Griesbauer si uniscono alla conduttrice Emma-Kate Lidbury per parlare delle loro esperienze. Smyers ora allena una serie di atleti maturi di successo, di età compresa tra i 40 e i 70 anni, quindi ci fornisce molti spunti su come, come allenatore, li aiuta ad adattare il loro allenamento e le loro aspettative. Parla anche delle corse da professionista nei suoi 50 anni, qualcosa di cui Griesbauer sa molto dato che sta ancora andando forte nei ranghi dei professionisti con il suo 51° compleanno a pochi giorni di distanza.

Che si tratti di un lavoro di forza più mirato in palestra o di un lavoro più diligente di prevenzione e manutenzione degli infortuni, una cosa è chiara:se vuoi continuare ad allenarti e a correre bene anche quando invecchi, devi farlo con un approccio più intelligente e conoscere davvero il tuo corpo, così come affrontare il fatto che potresti non vedere miglioramenti anno dopo. Durante la nostra chat, facciamo riferimento a questo articolo sul sistema di corsa a leva e i rulli in schiuma vengono menzionati alcune volte, quindi ecco una delle nostre routine di rotolamento preferite. E se stai cercando qualche informazione in più su Smyers e Griesbauer (la coppia ha iniziato a lavorare insieme come allenatore-atleta nel 2002 e rimangono buoni amici), allora potrebbe piacerti questo articolo:Il mio mentore ha cambiato la mia vita attraverso il triathlon.

E, naturalmente, non sarebbe più in forma e più veloce senza la nostra sezione Gear Up con guru dell'attrezzatura residente e triatleta direttore esecutivo Chris Foster. Ci parla di alcuni dei suoi attrezzi e gadget preferiti che possono aiutarti ad allenarti in modo più intelligente quando invecchi. Parliamo dell'importanza di massimizzare davvero i dati per stare un passo avanti rispetto a ciò che sta accadendo al tuo corpo, toccando una serie di argomenti, che vanno dalla HRV (variabilità della frequenza cardiaca) alle zone di allenamento (guarda questo podcast con l'allenatore Ryan Bolton sull'allenamento Zone) così come lo stress. Facciamo riferimento a questo articolo di PodiumRunner sullo stress:il corpo non conosce miglia, conosce lo stress. Veniamo anche alle erbacce sull'argomento caldo che è il monitoraggio della glicemia, e puoi dare un'occhiata alle nostre recensioni dei due sistemi di cui parliamo qui:Livelli di monitoraggio della glicemia in tempo reale e un confronto di entrambi in questa recensione.

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