Podcast più in forma e più veloce:allenamento e gare nel caldo

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Puoi anche ascoltare gli episodi passati di Fitter &Faster con la dottoressa Stacy Sims, Jay Dicharry, Dean Karnazes, Matt Dixon, il guru del ciclismo Matt Bottrill, lo psicologo sportivo Jeff Troesch, la meraviglia senza età Dede Griesbauer, l'allenatore Ryan Bolton e molti altri.

In questo episodio di Fitter &Faster, parliamo con la dottoressa Stacy Sims dei fattori fisiologici e psicologici che circondano le prestazioni di successo al caldo. Non c'è modo di sfuggire al fatto che le gare si stanno facendo più calde e non è mai stato così importante arrivare alla linea di partenza di una gara sentendosi pronti ad affrontare il caldo e l'umidità. Il dottor Sims, il cui interesse per la termoregolazione è derivato dall'aver lottato troppe volte durante le gare calde, parla con noi di ciò che accade al tuo corpo (e alla tua mente) quando le temperature aumentano e sui modi migliori per prepararti a questo. Discutiamo diversi approcci all'acclimatazione, incluso un protocollo per la sauna che usa con molti atleti di alto livello e sintomi comuni che potresti vedere e sentire.

Parliamo di diverse opzioni per il giorno della gara per mantenerti fresco, tra cui idratazione e rifornimento, spugne di ghiaccio (dove metterle e dove non metterle!) e giubbotti rinfrescanti. E alla fine, concludiamo che correre bene con il caldo non è solo questione di fisiologia, come afferma il Dr. Sims:"Non è sempre l'atleta più veloce e in forma a vincere con il caldo, ma quello più intelligente e preparato in modo intelligente".

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Più avanti nello spettacolo, parliamo con il nostro guru dell'attrezzatura Chris Foster dell'attrezzatura e dei gadget che crede possano aiutarti ad allenarti e correre bene con il caldo, alcuni dei quali sono high tech, ma alcuni ti sorprenderanno. Ci fornisce anche informazioni sull'attrezzatura che sa ha aiutato alcuni atleti a eseguire grandi prestazioni al recente Ironman Coeur D'Alene (guarda la storia interna del campione Sam Long qui), dove la temperatura ha raggiunto tre cifre e c'era una marcata differenza nelle prestazioni tra quelle quelli che erano ben preparati per il caldo e quelli che non lo erano.

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