All'interno della settimana di allenamento della medaglia d'argento olimpica Georgia Taylor-Brown

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Ti sei mai chiesto cosa serve per rimanere al top del tuo gioco nelle corse su percorsi brevi? Bene, ora puoi scoprirlo con questa sbirciatina al regime di allenamento settimanale di Georgia Taylor-Brown. Taylor-Brown ha vinto due medaglie ai Giochi di Tokyo - argento nella gara individuale femminile e oro nella staffetta mista - ed è anche la campionessa del mondo ITU 2020, quindi ha chiaramente una formula ben affinata per il successo. Questo mese è una delle tante atlete di vasca corta che partecipano alla serie Super League Triathlon:è arrivata seconda alla gara di Jersey lo scorso fine settimana (dopo essersi classificata seconda a Londra e Monaco nei primi due round) e ora si dirige verso il quarto e round finale a Malibu questo fine settimana cercando di costruire su questi risultati.

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Taylor-Brown ha detto che preferisce mantenere il suo piano di allenamento settimanale semplice e, sebbene sia progettato per un atleta d'élite all'apice dello sport, ha detto che la struttura della sua settimana può essere applicata approssimativamente ad atleti di tutte le abilità. Il suo consiglio per le fasce d'età con meno tempo? Concentrati su un'uguale misura di sessioni per ogni disciplina e assicurati di bilanciare le sessioni intense. Detto questo, se dovessi avere una disciplina chiaramente più debole delle altre potresti voler lasciare in una sessione extra per aiutare a sostenere quella debolezza, ha detto.

Dentro la settimana di allenamento della medaglia d'argento olimpica Georgia Taylor-Brown

lunedì

Nuoto (1 ora e 45 minuti su ~6.000 m, sessione aerobica)

Corsa (da 90 minuti a 2 ore di corsa facile)

Palestra (1 ora)

Fisio (1 ora)

Martedì

Nuoto (90 minuti su ~5.000 m, sessione VO2)

Corsa (75 minuti, sessione di ripetizioni in salita)

Corsa (45-60 minuti sull'allenatore per far girare le gambe dopo la corsa)

Mercoledì

Nuoto (75 minuti su ~4.000 m, sessione aerobica)

Giro (4 ore, facile e collinoso)

giovedì

Nuoto (90 minuti su ~5.000 m, sessione di soglia)

Corri (50 minuti, facile)

Ride (2 ore, sessione VO2/tempo su circuito ciclistico)

venerdì

Nuoto (90 minuti su ~6.000 m, sessione aerobica)

Palestra (1 ora)

Sabato

Corsa (75 minuti, sessione su erba)

Pedalata (da 90 minuti a 2 ore, su rullo o all'aperto, rotazione facile)

Domenica

Corsa (2 ore, la sessione varia tra sprint, VO2, soglia, salite o tempo)

Corri (75 minuti, facile)

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