Torque Training:allena la forza sulla bici

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Aumenta la forza muscolare pedalando su una collina a una cadenza molto bassa. Come spiega il cinque volte campione del mondo Lesley Paterson, questa tecnica di allenamento della coppia mira a massimizzare il reclutamento muscolare. Fondamentalmente, stai facendo un allenamento di forza sulla tua bici! Riunisci il tuo gruppo di allenamento e mettiti al lavoro:otterrai più chilometri e diventerai un atleta complessivamente più forte.

L'allenamento di coppia

– 2 minuti 8/10 RPE, 40-60 RPM, seduto
– 2 minuti di recupero
– 2 minuti 8/10 RPE, 40-60 RPM, in piedi
– 2 minuti di recupero

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