Devo allenarmi con un misuratore di potenza?

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I misuratori di potenza sono diventati virtualmente onnipresenti sulle biciclette quanto i copertoncini. Nelle gare ciclistiche e nei triathlon, nei negozi di biciclette, nelle riviste di ciclismo, su Internet, nei velodromi e ovunque si riuniscano ciclisti e atleti multisport, il misuratore di potenza è diventato l'argomento di cui tutti vogliono discutere. Il consenso è lo stesso:per i ciclisti, l'allenamento con un misuratore di potenza è una parte fondamentale per raggiungere il livello successivo di prestazioni.

Nel nostro lavoro di coaching e di fisiologia dell'esercizio, abbiamo visto in prima persona i vantaggi dell'allenamento con un misuratore di potenza. In poche parole, l'allenamento con un misuratore di potenza ti consente di monitorare quantitativamente i tuoi cambiamenti di fitness, definire più facilmente i tuoi punti deboli e quindi riorientare il tuo allenamento in base a quelle aree deboli. Sia che tu voglia portare la tua guida a un nuovo livello o perfezionare il tuo programma di allenamento, ciò che puoi imparare allenandoti con un misuratore di potenza è l'impulso per il cambiamento.

Anche i motociclisti esperti possono trarre vantaggio da un misuratore di potenza. L'esperienza di Hunter nell'allenare ciclisti con decenni di ciclismo nelle gambe dimostra che questo è vero. Phil Whitman, un pilota master 60+, era riluttante ad adottare il misuratore di potenza, pensando che dopo più di 30 anni di allenamento difficilmente avrebbe visto ulteriori miglioramenti, ma su sollecitazione di Hunter ci ha provato.

"Ho visto tutti i piccoli" gadget "che hanno promesso miglioramenti, e la maggior parte sono andati e venuti", ha detto Phil. “Tuttavia, l'utilizzo di un misuratore di potenza mi ha davvero aiutato a concentrare il mio allenamento su intervalli specifici, il ritmo nelle fughe e anche nelle prove a cronometro. Inoltre è stato emozionante vedere i miei progressi in forma quantitativa per la prima volta in 30 anni di corse."

Installando un misuratore di potenza sulla tua bicicletta, avrai accesso a più dati di quanto tu possa immaginare. Tuttavia, i vantaggi si accumulano solo quando si sa cosa fare con tutti quei dati e come interpretarli. Molti utenti di misuratori di potenza trovano inizialmente scoraggianti tutti i grafici e i dati delle loro corse. Ecco perché abbiamo dedicato una parte significativa di questo libro a spiegare come estrarre le informazioni necessarie per concentrare l'allenamento e monitorare i miglioramenti. Dovrai anche capire come implementare gli allenamenti basati sulla potenza nel tuo regime di allenamento e quando e come apportare modifiche al tuo allenamento. Con alcune semplici strategie, il tuo misuratore di potenza passerà dall'essere un costoso aggiornamento a uno strumento prezioso per migliorare la tua guida.

Vantaggi dell'allenamento con un misuratore di potenza

Saper utilizzare correttamente la tecnologia dei misuratori di potenza facilita vantaggi reali nelle seguenti aree:

Autovalutazione

Un misuratore di potenza fornisce una grande quantità di informazioni sulla tua corsa e questi dati ti permetteranno di identificare i tuoi punti di forza e di debolezza.

Collaborazione

Condividi informazioni dettagliate con il tuo allenatore e i tuoi compagni di squadra in modo da consentire a tutti di lavorare insieme in modo più efficiente.

Formazione mirata

I dati, insieme a un buon coaching e lavoro di squadra, consentono di identificare meglio obiettivi e metodi di allenamento appropriati.

Prestazioni di picco

Con informazioni accurate, una migliore collaborazione e un allenamento più intelligente, sarai in grado di fare del tuo meglio nel ciclismo.

Come puoi vedere, queste quattro aree si sovrappongono e si basano l'una sull'altra. Senza i dati forniti dal misuratore di potenza, condurre un'analisi della tua corsa, comunicare con il tuo allenatore e i tuoi compagni di squadra e sviluppare un piano di allenamento richiederà molte congetture. Quando i dati diventano la linea di base, puoi passare a un livello completamente nuovo in tutte queste aree.

Tuttavia, lascia che i veterani siano avvertiti:se non sei disposto a cambiare il modo in cui ti alleni, l'allenamento con un misuratore di potenza potrebbe non essere adatto a te. Questo metodo richiederà tempo e impegno da parte tua, ma se sei seriamente intenzionato ad allenarti e ad andare più veloce, un misuratore di potenza ti aiuterà a raggiungere le tue massime prestazioni. Diamo un'occhiata più da vicino a come ciò accade.

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[Devo allenarmi con un misuratore di potenza?: https://it.sportsfitness.win/Coaching/Altro-Coaching/1006053820.html ]