Come Cycle Con Power Meters

Una bicicletta equipaggiata con un misuratore di potenza fornisce un feedback sul vostro allenamento per aiutare il vostro allenamento. Lo strumento misura la potenza in watt di dirvi se si sta lavorando troppo duro o bisogno di spingersi un po 'di più . Questo è importante per ciclisti professionisti , perché se stanno mettendo su troppo sforzo , si stanca prima della fine della gara . Se hanno messo troppo poco potere , potrebbero perdere la gara . Imparare a utilizzare un misuratore di potenza treni di guidare al vostro ritmo migliore per fare bene in una situazione di corsa . Cose che ti serviranno
biciclette
misuratore di potenza
allenatore Bike

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Installare il misuratore di potenza in base alle istruzioni del produttore . Questa procedura sarà diverso per ogni metro di potenza .
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Seguire le indicazioni del produttore per calibrare il misuratore di potenza prima di ogni viaggio . Questo è necessario perché i componenti del misuratore di potenza vengono influenzate dai cambiamenti atmosferici e potrebbero dare una lettura falsa , se non calibrato correttamente .
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Continuare a guidare secondo il vostro programma normale formazione per un settimana di due dopo l'installazione del misuratore di potenza . Questo ti dà il tempo di vedere come le letture del misuratore di potenza cambiano mentre si pedala di più , andare in salita e sprint .
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Inserite la vostra bici in un allenatore e guidare più forte possibile per cinque minuti . Il misuratore di potenza registra i watt massimi e watt medi per questo periodo di tempo . Utilizzare i watt medi per questa prova cinque minuti come potenza massima .
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Definire una routine di allenamento dalla potenza massima . La seguente è una linea guida per la formazione sito per i ciclisti : per i giri di recupero , ciclo a 40 per cento della potenza massima ; per il soggiorno di allenamento di resistenza a meno di 50 al 85 per cento di massima per un giro di tre ore ; per la formazione resistenza anaerobica fare cinque set di un minuto 100-130 per cento di massima con sei minuti di recupero ; per il giro di formazione sprint 150 metri a 200 per cento del vostro massimo , recuperare completamente , quindi ripetere quattro volte .


[Come Cycle Con Power Meters: https://it.sportsfitness.win/sportivo/Andare-in-bicicletta/1006027370.html ]

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