Allenamento con le pinne da nuoto

In questo articolo, forniremo consigli, trucchi e consigli sui numerosi vantaggi per i nuotatori dell'allenamento con le pinne.

Cosa sono le pinne da nuoto?

Le pinne da nuoto sono pinne/pinne corte utilizzate dai nuotatori competitivi durante l'allenamento. Sono disponibili in una varietà di forme, dimensioni e peso.

Tipi di pinne da nuoto

Esistono molti tipi diversi di pinne da nuoto.

• Quelli usati sia per le immersioni che per lo snorkeling tendono ad avere una pinna più grande e non sono adatti per l'allenamento al nuoto.
• Sono in aumento anche le pinne “fitness”, di cui la maggior parte non sono adatte anche per l'allenamento di nuoto.

Pinne da nuoto adatte all'allenamento

È disponibile una grande varietà di pinne adatte per l'allenamento di nuoto.

• La maggior parte dei più grandi produttori di attrezzature per il nuoto produce una gamma di pinne sia per bambini che per adulti.
• A volte vengono chiamate pinne da allenamento o pinne da allenamento.
• Qualunque sia la pinna che usi, le considerazioni più importanti sono che hanno pinne corte, sono realizzati in un unico pezzo e non dispongono di regolazione del tallone.

Gli zoomer sono più corti della pinna da allenamento standard e sono progettati per aiutare a sviluppare un calcio più superficiale e più veloce.

Le monopinne sono grandi singole, pinna a due piedi.

• Sono un pezzo speciale di attrezzatura per il nuoto progettato per aiutare a sviluppare il calcio del delfino subacqueo di un nuotatore.
• Questi sono solitamente usati da nuotatori professionisti senior, in quanto tendono ad essere un costoso pezzo di kit da nuoto.

I vantaggi dell'utilizzo delle pinne da nuoto

L'allenamento con le pinne offre al nuotatore molti vantaggi. Questi includono,

Sviluppo del calcio di gamba

L'uso principale delle pinne da nuoto è quello di sviluppare la gambata di un nuotatore.

• Il calcio è un'abilità di nuoto chiave importante e talvolta sottovalutata.
• I muscoli delle gambe sono tra i più grandi del corpo, avendo una formazione, una gambata efficace riduce al minimo il consumo di energia e ossigeno, massimizzando la propulsione.
• Perciò, il calcio deve essere costantemente e coerentemente sviluppato e praticato.
• Molti allenatori dividono i loro set di gambe 50/50 con metà con pinne e l'altra metà senza pinne.

Maggiore flessibilità della caviglia

L'allenamento con le pinne è un ottimo modo per aumentare la flessibilità della caviglia di un nuotatore.

• Una buona flessibilità della caviglia consente di posizionare i piedi in una posizione appuntita (flessione plantare), che fornisce una maggiore propulsione alla gamba.

Per esempio, usando le pinne mentre si pratica il calcio verticale, è un ottimo modo per aumentare la flessibilità della caviglia di un nuotatore.

Introduzione a un nuovo trapano

Le pinne da nuoto sono spesso ottime quando si impara per la prima volta un nuovo esercizio.

• Permettono al nuotatore di concentrarsi sulla propria tecnica, senza stancarsi.

Per esempio, utilizzare le pinne per nuotatori più giovani o inesperti quando stanno imparando a respirare correttamente durante il freestyle.

Sviluppo della velocità

I nuotatori spesso si allenano con le pinne da nuoto per aiutarli a sviluppare la loro velocità di nuoto.

• Indossare pinne da nuoto aumenta con la velocità delle gambe dei nuotatori, che a sua volta aumenta naturalmente la velocità del braccio.

Per esempio, molti nuotatori farfalla usano il trapano Popov.

• Ciò richiede che il nuotatore esegua un'azione del braccio a farfalla, con un calcio di gamba a stile libero.
• Questo è un ottimo trapano per la velocità del braccio per indossare le pinne.
• Non solo aiutano a sviluppare la velocità del braccio di un nuotatore, ma aiutano a ridurre la fatica.

Delfino sott'acqua che calcia

Il calcio del delfino sott'acqua è una tecnica di calcio subacqueo veloce e potente.

• È diventata un'abilità di nuoto sempre più importante, giocando un ruolo chiave nello sviluppo della farfalla, partenze e virate a dorso e stile libero.
• L'uso delle pinne consente al nuotatore di concentrarsi sullo sviluppo della combinazione di ondulazione del corpo e calcio a delfino.
• Questa combinazione è fondamentale per un'efficace spinta a delfino sott'acqua.

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Recupero nuota

L'uso delle pinne può essere molto utile dopo un duro allenamento come parte di una nuotata di recupero. Per esempio, un kick set facile con una tavoletta o una nuotata facile con le pinne.

Riscaldamento e defaticamento

Le pinne da nuoto possono svolgere un ruolo importante nello sviluppo di procedure di riscaldamento e raffreddamento efficaci.

I riscaldamenti per il nuoto sono di fondamentale importanza per i nuotatori perché per nuotare bene i muscoli del nuotatore devono essere riscaldati.

• Ciò aumenta la loro flessibilità e migliora la loro gamma di movimento, rendendoli più efficienti durante il nuoto.
• Nuotare con muscoli caldi ed elastici riduce la possibilità di rigidità, dolore o lesioni.
• Un riscaldamento efficace prepara anche il cuore del nuotatore a pompare grandi quantità di sangue ricco di ossigeno in tutto il corpo durante il nuoto.

Al termine della sessione di formazione, è importante eseguire un defaticamento post-sessione dopo essere usciti dalla piscina.

• Questo aiuta a disperdere l'eventuale acido lattico che potrebbe essersi accumulato nei muscoli del nuotatore durante la sessione
• Ciò può causare rigidità e/o dolore.

Per esempio, serie di calci facili e nuoto con le pinne sono entrambi modi efficaci per riscaldarsi e rinfrescarsi.

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