Come addestrare con nuoto Pinne

Siete stanchi del vostro allenamento nuoto regolare, il nuoto parete a parete con soli flip- giri per rompere la monotonia ? Poi è il momento di aggiungere pinne . L'aggiunta di alette per la pratica di nuoto aumenterà la vostra velocità , costruire la forza muscolare delle gambe , e aumentare la flessibilità della caviglia . Soprattutto, il nuoto con pinne è divertente . Continuate a leggere per imparare ad allenarsi con fins.Things di nuoto che vi serve
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Selezionare le pinne . Nuoto pinne sono disponibili in varie lunghezze da Zoomers , che sono appena più grande del vostro piede , a nuotare pinne siamo tutti a conoscenza visto su magliette piedi alla YMCA locale durante nuoto libero . Se siete nuovi alla formazione utilizzando le pinne selezionare una pinna di lunghezza standard , come quelle su magliette piedi durante nuotata aperta nella foto sopra .
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indossare le pinne. Quando l'acqua scivolare le pinne ai piedi , mentre i piedi e le pinne sono bagnati . Alcuni pinne causerà i piedi per crampi poiché si prevede di utilizzare muscoli dei piedi che non siete abituati ad usare. Altri pericoli pinna comprendono vesciche sulle cime delle dita dei piedi , dove sono esposte le dita dei piedi . Rub vaselina su questa parte del vostro dito del piede per ridurre al minimo le vesciche .
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Calcio con le pinne . Con pinne potrete spingere attraverso l'acqua molto più velocemente . E ' importante ricordare la tecnica e usare le gambe di conseguenza. Vedere " Come a Kick durante il nuoto stile libero ".
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Usa pinne durante il set di calci . Durante il set calcio , slip on pinne . Mantenete il vostro riposo intervallo coerente a quello che sarebbe senza pinne. È possibile utilizzare le pinne con un monopattino . Questo sarà incentrato l'allenamento soprattutto sulle gambe . Utilizzando le pinne in questo modo aumenterà la flessibilità della caviglia e la forza muscolare delle gambe . Alternate calci stile libero e dorso con alette per costruire uniforme la forza muscolare delle gambe .
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Usa pinne per forza principale. Uno dei maggiori vantaggi di utilizzare le pinne è la capacità di adattare l'allenamento per costruire la forza di base , mentre anche la costruzione di forza delle gambe . Senza un uso monopattino pinne per fare il calcio farfalla. Per ottenere i migliori risultati , mettere le braccia sopra la testa e calcio mosca, mentre totalmente sommerso sott'acqua . Esperimento calci da un lato e poi l'altro , così come calci mosca sulla schiena e sulla pancia . Ognuno di questi lavori una parte leggermente diversa del vostro core . Le probabilità sono che i muscoli del core si fatica più rapidamente di quanto le gambe .
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Usa pinne per sviluppare tecnica di corsa . Perché le nostre gambe sono i più potenti muscoli utilizzati durante il nuoto una serie di alette possono aiutare a sviluppare la tecnica della corsa diminuendo lo sforzo delle gambe per concentrarsi solo sulle braccia . Questo è particolarmente utile con il colpo di farfalla , perché le pinne aiuterà a spingere in avanti più facilmente , le braccia non saranno fatica più rapidamente , consentendo di sviluppare il vostro modello di respirazione per il colpo di farfalla .
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Usa pinne per sviluppare velocità . Proprio come in esecuzione , è importante addestrare il vostro corpo per la velocità in modo che il vostro corpo sa come ci si sente a muoversi velocemente . Con l'esecuzione di questo si realizza in discesa , che accelera il turnover gamba. Questo è simile utilizzando le pinne nuoto , causando fatturato braccio ad aumentare. Inoltre , è divertente far finta che sei Janet Evans crociera attraverso l'acqua a velocità incredibili , come si lascia la concorrenza nella scia .


[Come addestrare con nuoto Pinne: https://it.sportsfitness.win/idoneità/Sport-condizionata/1006032603.html ]