Come ottenere l' Endurance di un lottatore olimpico

Mentre un lottatore olimpico può conoscere tutte le mosse giuste , è il lottatore che può durare più a lungo nel concorso che vincerà l'oro alla fine. Troppi atleti pongono maggiormente l'accento sulla forza e la tecnica di quanto non facciano sulla resistenza , che è la chiave per essere un concorrente di classe mondiale in qualsiasi sport . Provate alcuni di questi suggerimenti per ottenere la resistenza di un lottatore olimpico . Istruzioni
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coinvolti in un'attività aerobica che costringerà il vostro cuore a pompare e diventare più forte . L'esercizio aerobico rende tutti i sistemi del corpo lavorare di più per mantenere il flusso di sangue e l'attività . Partecipa a un corso di aerobica rigoroso che si riunisce per almeno un'ora tre volte alla settimana o eseguire regolarmente .
2

fare qualche attività anaerobica un paio di volte a settimana . Attività anaerobica costringe il corpo a fare affidamento sul carburante immagazzinato perché il vostro apporto di ossigeno non è sufficiente per sostenere l'attività. Sollevamento pesi in rapida successione può inviare il corpo in una condizione anaerobica , o correre su per le scale quando ti senti come si è pronti a cadere .
3

Includere qualche allenamento di velocità per aumentare la vostra resistenza e la capacità del corpo per funzionare su acido lattico memorizzato . Corsa , nuoto e ciclismo sono grandi sport che lottatori possono aggiungere alla loro routine per costruire la resistenza .
4

Sviluppare la forza e il potere di resistenza attraverso la formazione incrociata con i pesi e le attività motorie ripetitive come il canottaggio . Fila veloce come si può , prendere brevi pause di un minuto , poi riprendere il ritmo veloce avevi intenzione . Mantenere questa attività per 30 minuti con intervalli di riposo per costruire la vostra resistenza potere .


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