Come allenarsi per la Meter 300

Essere in grado di completare uno sprint 300 metro è un risultato degno di nota per i corridori principianti e atleti allenati allo stesso modo . Con la formazione adeguata , i corridori iniziano possono aumentare la loro velocità , l'agilità e la distanza . La formazione , tuttavia , richiede impegno e la volontà di attenersi a un programma di allenamento ditta . Formazione per uno sprint 300 metro può essere un duro lavoro , ma l'adempimento che viene poi supera di gran lunga il sudore e il dolore subito dalla formazione . Cose che ti serviranno
Scarpe da corsa
Traccia
Cronometro
Mostra Altre istruzioni
1

aumentare la vostra resistenza . L'unico modo per farlo è quello di eseguire . Iniziare eseguendo 2-3 miglia ogni giorno in modo coerente. Se non si riesce a fare questo ogni giorno , quindi farlo ogni altro giorno. Se sei un principiante vero e sono in grado di funzionare per lunghi periodi di tempo , iniziare lentamente a fare jogging uno miglio o anche un paio di metri . La chiave è quella di ripetere l'attività fino a quando il corpo è in grado di eseguire lunghe distanze ogni volta senza sentirsi stanco .
2

tempo da soli . La chiave per l'esecuzione di un successo 300 metro è quello di essere in grado di farlo in fretta. Come parte della vostra formazione , il tempo da soli . Per iniziare i corridori con nessuna formazione , ci vogliono in genere circa un minuto per completare uno sprint di 300 metri. Impostare un orologio per cronometrare te stesso ogni volta che si esegue . Come si continua a formare , si dovrebbe notare che il tempo si riduce gradualmente man mano che si è in grado di correre più veloce .
3

Inizia l'interval training . Aumenta la tua capacità di esecuzione eseguendo in tempo imposta con brevi pause in mezzo . Una volta che la vostra resistenza è aumentata sarete in grado di fare più insiemi . Per i principianti , iniziare facendo 3-5 serie di 110 metri , con due minuti di riposo in mezzo. Aumentare gradualmente a 10 serie , con due minuti di riposo in mezzo .


[Come allenarsi per la Meter 300: https://it.sportsfitness.win/Coaching/Altro-Coaching/1006019429.html ]