Il nuoto può renderti più forte?

Costruire un corpo forte può portare a una serie di benefici per la salute, compresa la riduzione del dolore, proteggendoti dagli infortuni e persino migliorando la tua fiducia. Ma non devi andare in palestra e pompare il ferro per diventare più forte. Sebbene il nuoto sia un esercizio cardiovascolare, l'acqua crea una resistenza sufficiente per fornire un allenamento completo di rafforzamento della forza.

Forza dalla testa ai piedi

Secondo i dati della Bucknell University, l'esercizio in acqua aumenta la resistenza dei muscoli fino al 14% rispetto agli allenamenti a terra. Ogni mossa che fai nell'acqua, indipendentemente dalla tua bracciata, rafforza i muscoli. Il nuoto è un esercizio per tutto il corpo che utilizza efficacemente ogni gruppo muscolare durante l'allenamento. Oltre ai suoi benefici cardiovascolari, nuotare regolarmente può portare ad un aumento della forza in muscoli importanti come le spalle, indietro, glutei, nucleo, gambe e braccia.

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