Si può fare Insanity su tre pasti al giorno

? Insanity è un 60 giorni a casa , ad alta intensità programma di perdita di peso. Il programma contiene una sei giorni un programma di allenamento settimanali e una guida nutrizionale suggerito, che raccomanda di mangiare 5 pasti a basso indice glicemico al giorno . Il vostro istinto potrebbe essere quello di mangiare di meno , nella speranza di risultati più rapidi , ma con un programma ad alta intensità , più carburante è in realtà migliore . Il programma

Il Insanity Elite Nutrition Guide raccomanda di mangiare cinque piccoli pasti a basso indice glicemico al giorno . Ogni pasto inizia alle 300 calorie e come il vostro progresso allenamenti , l'apporto calorico suggerito a pasto salirà a soddisfare la domanda aggiunto . Il Insanity Elite Nutrition Guide consiglia di mangiare tra il 1500 e 2500 calorie al giorno durante il programma .
High Intensity Interval Training

alta intensità intervallo di allenamenti , come Insanity , aumentare il metabolismo , con conseguente e aumento di calorie bruciate mentre su questo programma . La Mayo Clinic suggeriscono che vi ricordate quando si inizia un nuovo programma di fitness , l'intensità e la durata del vostro allenamento contribuirà a determinare la quantità di cibo avete bisogno di mangiare . Con un intenso programma di bruciare calorie , esercizio come Insanity , mangiare tre pasti al giorno non sarebbe considerato abbastanza carburante per il corpo .
Ottimale Nutition

al fine di migliorare la prestazione fisica mentre si fa il programma Insanity , la nutrizione Guida Elite suggeriscono che si mangia un piccolo pasto ogni poche ore per assistere nel recupero muscolare e garantire adeguatamente alimentando del corpo. Per esempio i pasti giornalieri possono includere : la prima colazione , uno spuntino a metà mattina , pranzo , merenda e cena . Il mancato di fornire il vostro corpo con sostanze nutritive adeguate durante l'allenamento intenso può portare alla perdita di massa muscolare , stanchezza , infortuni, malattia e una ripresa prolungata da allenamenti .
Raccomandazioni nutrizionali
< p > Quando si avvia un nuovo programma di fitness intenso , non è il momento di iniziare una dieta taglio calorie. È necessario fornire il vostro corpo con un buon mix di carboidrati, proteine ​​e grassi sani per ricostituire le riserve di glicogeno e fornire combustibile per i muscoli . Il Insanity Elite Nutrition Guide raccomanda ogni pasto comprende una miscela del 40 per cento di proteine ​​, carboidrati 40 per cento e 20 per cento di grassi .


[Si può fare Insanity su tre pasti al giorno: https://it.sportsfitness.win/idoneità/Sport-condizionata/1006006572.html ]