Sprint vs Casual Walking

sprint e casual a piedi sono agli estremi opposti dello spettro esercizio . Lo sprint è una grande aggiunta al vostro regime di fitness , se sei sano e pronto per la sfida . Ma casuale camminare ha effetti benefici anche per il fitness . Si potrebbe benissimo scoprire il proprio " atleta interiore " e intraprendere un viaggio di fitness di nuova carica. Anaerobico vs attività aerobica
sprint richiede un avvio rapido .

sprint è un ad alta intensità , esercizi di breve durata . Si ritiene anaerobica . Attività aerobica , come camminare , usa l'ossigeno per convertire i nutrienti come carboidrati e grassi in energia . Questo processo di ossidazione potenziale considerevole energia su una lunga durata , ma è più lento di attività anaerobica , come sprint , che fornisce energia immediata . Sprint prevede l'esecuzione alla velocità massima o quasi massima per un breve tratto . All Partenza sprint è a volte indicato come " sovra ".

Calorie bruciate
piedi casual brucia 3 calorie al minuto .

Casual a piedi è un punto di partenza se siete nuovi al fitness o che hanno problemi medici che impediscono di impegnarsi in esercizio più faticoso . La maggior parte delle calorie bruciate durante informale piedi sono grassi calorie . Il numero totale di calorie bruciate durante e dopo casuale e di breve durata piedi è piccolo rispetto al numero bruciato in attività moderata o alta intensità . Dieci giri di sprint 100 - yard possono bruciare fino a 500 calorie . Al contrario , una persona 150 -pound camminare a 2 mph brucerà solo 3 calorie al minuto .
Ulteriori vantaggi di sprint

velocisti Elite utilizzano un punto di partenza posizione che li aiuta con il push- off . Come un appassionato di fitness , concentrarsi meno sullo sviluppo di un efficace push- off , invece , concentrarsi sulla generazione di massimo sforzo come si sprint . Sprint coinvolgono tutti i muscoli delle gambe - glutei , i polpacci , quadricipiti e polpacci - e il vostro core . Questo rende sprint un efficace oltre ad un programma di potenziamento muscolare . Sprint sono di solito eseguite in una serie , con riposo tra ogni sprint . Si consiglia riposo attivo. Una passeggiata lenta di nuovo al punto di partenza può comprendere tutti o la maggior parte del resto prima di iniziare il prossimo sprint .
E consigli e considerazioni
Warm up correttamente prima di sprint .

Warm up prima i vostri scatti. Il tuo warm-up può consistere di camminare per un breve periodo - essenzialmente una passeggiata casuale - o una corsetta leggera . Eseguire una breve serie di affondi . Come si diventa più esperti , di tanto in tanto sprint in salita aumenta la sfida globale e aumenta l'allenamento inferiore del corpo coinvolte nella sprint . Si consideri un intervallo di allenamento -walking sprint all'aperto o su un tapis roulant sia per il condizionamento aerobico e anaerobico . Acquista il diritto calzature sportive prima di iniziare una sprint o camminare regime .


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