Che tipo di esercizio Macchina Sei utilizzare per rendere il più sottile cosce ?

Se volete cosce più sottili , è necessario utilizzare attrezzi ginnici che aiutano a cambiare il vostro corpo composition.You può essere sconvolto e sorpreso di apprendere che le macchine allenamento della forza sono l' strada da percorrere . Secondo l' American Council on Exercise , allenamento della forza è una delle forme più efficaci di esercizio che potete fare per perdere centimetri fuori le cosce . Non preoccupatevi , le macchine allenamento per la forza non vi farà avere enormi , muscoli ingombranti . E 'un modo sicuro per appoggiarsi , sottili , cosce in forma . Perché Forza di formazione ?

Se si partecipa costantemente in allenamento per la forza esercizi si aggiungerà muscolare alle cosce . Muscolare è liscia, compatta e aggiunge la definizione alle cosce . E 'anche densa , il che significa libbra per la libbra occupa meno spazio rispetto ai grassi . Il muscolo è molto metabolico e brucia calorie anche quando si è a riposo . Aggiungere muscolare al vostro corpo e si aumenta il metabolismo , che a sua volta contribuisce a sottili cosce e liberarsi di loro grumosa, irregolare grasso antiestetici.
Quadricipite

Il rack fabbro è una macchina tozzo che offre una serie quasi infinita di esercizi per tutto il corpo ed è ideale anche per i principianti . Il front squat rivolge i quadricipiti , i muscoli anteriore della coscia . Uno affondi delle gambe sono un altro grande esercizio coscia utilizzando il rack fabbro . Per una macchina che fa saltare i quadricipiti con messa a fuoco del laser , niente batte l' estensione della gamba . Questa macchina isola del quadricipite . Vi sentirete una sensazione di bruciore nei muscoli durante questo esercizio che è normale , ma non si dovrebbe mai lavorare con dolori acuti o dolori alle articolazioni del ginocchio .
Muscoli posteriori della coscia

la leg curl sdraiato è una macchina estremamente efficace che si rivolgerà la parte posteriore delle gambe e verrà colpito anche i glutei . Assicurarsi di mantenere i fianchi a contatto con il pad . Un'altra parte posteriore della coscia opzione è la macchina di squat hack. Il trucco per indirizzare i femorali ancora di più , è quello di mettere in alto i piedi sul tappetino piedi dello squat hack. ExRX dice a combinare peso elevato , set basse rep con basso peso , insiemi alte rep e modificare i vostri esercizi di ogni mese . La varietà è una componente chiave per massimizzare i risultati .
Non saltare il tuo piano Cardio e Nutrizione

Le macchine allenamento della forza sono la vostra priorità , ma ancora bisogno di qualche cardio e una dieta nutriente . Cardio brucia calorie e migliora il tuo livello di forma fisica generale . Intervalli ad alta intensità vi darà il più grande scoppio per il vostro buck bruciare i grassi . Fare tre minuti di cardio moderata intensità seguiti da una raffica un minuto di maggiore intensità . Continuare questa variazione per sessioni di 20 minuti o più . Avrete anche bisogno di gestire la vostra dieta . Ace dice a mangiare porzioni più piccole , più frequentemente durante la giornata . Assicurarsi che si mangia la prima colazione e ottenere un sacco di frutta fresca e verdura , carboidrati complessi e proteine ​​magre . Limitare il consumo di alimenti ricchi di zuccheri , alcol e snack .


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