Qual è il rapporto tra Motivation & Realizzazione Reti in esercizio ?

È possibile trasformarsi da 188 libbre sedentari in £ 135 che volano attraverso una maratona in tre ore sfruttando la vostra motivazione . Realizzazione di un obiettivo dipende da romperlo in pezzi realizzabili, che unisce sempre più fatica con il recupero , misurazione dei risultati , mangiare cibi compatibili con i vostri obiettivi e persistente quando i livelli di desiderio sono bassi . La motivazione è il potere della vostra mente per influenzare il vostro comportamento - determina ogni respiro , morso o bere si prende e ogni movimento effettuato . Fiducia
Allena il tuo corpo per raggiungere incrementi .

Se si rompe un obiettivo in piccoli pezzi realizzabili, si avrà la fiducia per andare avanti . Qualcosa che potrebbe essere fisicamente schiacciante in principio - l'esecuzione di un sub- sei minuti mile - sarà più facile ottenere dopo l'esecuzione di vari allenamenti. Esecuzione di sprint 200 metri in 45 secondi per 10 ripetizioni con una corsetta di recupero di 200 metri tra ogni sprint vi aiuterà a eseguire eventualmente un miglio in sei minuti. Il tuo corpo si svilupperà percorsi per i neuroni , il flusso di sangue , la memoria muscolare e la resistenza cardiorespiratoria , che alla fine vi permetterà di tenere quella velocità .
Miglioramento costante
raggiungimento di obiettivi mini mantiene motivati ​​.

raggiungimento di obiettivi mini sulla strada per il grande obiettivo sostiene la motivazione e sviluppa abitudini positive . Accoppiato con un adeguato recupero , aumentare il vostro sforzo quando si raggiunge un mini obiettivo. Se il vostro obiettivo a lungo termine è di sette pullups , il vostro mini obiettivo settimanale potrebbe essere di fare una pullup con una pausa di un minuto ripetuto cinque volte. L'aggiunta di esercizi tricipiti supplementari permette ai tendini, articolazioni, muscoli e fiducia ad aumentare. Il mini prossimo obiettivo potrebbe essere due Pullups con una pausa di un minuto ripetuta cinque volte , consentendo di aumentare lentamente il numero di ripetizioni e quindi diminuire la pausa di riposo fino a raggiungere l'obiettivo .
< Br risultati> Vedendo
risultati positivi
mantengono andare .

accuratamente annotare i vostri allenamenti , i tempi e il peso vi terrà consapevoli e la vostra motivazione alta . Vedrete i vostri progressi e siamo ansiosi di registrarla . Privacy alti e bassi nella vostra performance . Comprendere le ragioni delle modifiche di prestazioni aprirà gli occhi su come ottenere il massimo dal vostro allenamento . Le prestazioni possono regredire con recupero inadeguata , in modo da essere motivati ​​a darsi riposo per continuare a muoversi verso il vostro obiettivo .

Abitudini
Mangia secondo un piano pasto sano .

nutrizione è una parte importante di raggiungere i vostri obiettivi . Lei può esercitare così difficile come volete, ma se non sviluppare buone abitudini alimentari , non vedrete i risultati desiderati . Creare un elenco di cibi da mangiare . Ad esempio , su base giornaliera mangiare quattro frutta, verdura quattro e 75 grammi di proteine ​​. Avere un piano e la registrazione rende più facile le decisioni di consumo , consente di pianificare in anticipo e combustibili motivazione. I vostri obiettivi specifici detteranno il nutrimento necessario . Se la perdita di peso è il vostro obiettivo , si consiglia un programma che ti aiuta a mantenere un deficit calorico sicuro .
Consigli
Consulenza e sostegno che porterà al vostro obiettivo . motivatori

estrinseci sono cose fuori di voi stessi che incoraggiano il vostro comportamento . La Mayo Clinic utilizza i gruppi di allenamento di sostegno per aumentare l'aderenza e migliorare la salute . Se è possibile avere a portata di mano alcuni detti motivazionali, musica edificante , classi , allenatori, o modelli che hanno raggiunto i tuoi obiettivi , è possibile ottenere preziosi consigli . Se la vostra energia è bassa , dire a te stesso : "Voglio fare almeno la metà dell'allenamento che è previsto per me" e sarete sorpresi una volta che si avvia , come è facile finire l'intero allenamento .


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