Che esercitare l'attività brucia più calorie in un'ora ?

Oltre il 35 per cento degli americani sopra i 20 anni sono obesi e più del 33 per cento sono in sovrappeso , dice il Centers for Disease Control and Prevention . Come attivo attraverso l'esercizio brucia calorie - un processo misurata come valore equivalente metabolico , o MET - aiutare a perdere peso . Ogni 3.500 calorie si bruciano si traduce in 1 chilo di grasso . Quando stai esercizio lavorando in un fitto calendario, scegliere le attività con un alto MET per fare un uso efficiente del vostro tempo . Il tuo peso e l'intensità del vostro sforzo sia l'impatto il numero di calorie bruciate . Nella palestra

Quando spendere sforzo vigoroso , una persona 150 -pound brucia 852 calorie in un'ora di fermo in bicicletta , mentre una persona 250 - pound brucia 1.419 . Saltare la corda brucia 861 calorie all'ora per una persona di 160 chili e 1.286 calorie per quelli che pesano 240 £ . Aerobica ad alto impatto hanno anche elevato TEM ; una persona 160 -pound brucia 533 calorie all'ora , e una persona di 240 chili brucia 796 .

Sport e Formazione

corsa e bicicletta vigorosamente bruciare più calorie all'ora rispetto a molti altri sport ed esercizi di allenamento . Una persona 150 -pound funzione ad una velocità di 10,9 miglia all'ora , o 5.5 miglia minuti , brucia 1225 calorie all'ora ; alla stessa velocità , una persona 250 chili brucia 2.042 calorie . Andare in bicicletta a velocità di gara brucia 1089 calorie all'ora se pesate 150 libbre e 1815 calorie all'ora se pesate 250 £ . Altri sport ad alto TEM includono tae kwon do , che brucia 752 calorie all'ora per una persona di 160 chili e 1.123 calorie per una persona di 240 chili . Basket, tennis e calcio tutti bruciano 584 calorie all'ora per una persona di 160 chili e 872 calorie per una persona di 240 chili .
Outdoor Recreation

quando si tratta di attività ricreative all'aria aperta , sci di fondo brucia più calorie . Una persona 150 -pound sci in salita e la messa in massimo sforzo brucia 1124 calorie all'ora , mentre una persona 250 - pound brucia 1.873 calorie . Canoa a una velocità di più di 6 miglia all'ora con il massimo sforzo brucia 817 calorie all'ora per una persona di 150 chili , mentre una persona di 250 chili brucia 1.362 . Un'ora di arrampicata su roccia brucia 660 calorie per una persona 125- pound , mentre una persona 185 - pound brucia 976 Una persona 160 -pound brucia 511 calorie in un'ora di backpacking . ; una persona 240 - pound brucia 1.526 calorie .
intorno alla casa

Anche le attività fisiche intorno alla casa prevedono esercizio che brucia le calorie . Alti esercizi a casa MET includono spalare la neve e il tagliere di legno , che bruciano circa 432 calorie all'ora per una persona di 150 chili e 720 calorie per una persona di 250 chili . Salendo le scale brucia circa 545 calorie all'ora per una persona di 150 chili e 908 calorie per una persona di 250 chili .


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