Il Metodo Pose di Corsa

La posa metodo di esecuzione è stato sviluppato dal Dr. Nicola Romanov nell'ex Unione Sovietica durante gli anni 1970 . Il metodo è nata quando il Dr. Romanov , un dottorato di ricerca allenatore e scienziato dello sport hanno deciso di definire il modo più naturale per l'esecuzione , sulla base dei principi della fisica . La sua conclusione , che divenne il Pose Method , era che la gravità è la forza più potente che disciplina il passo di un corridore , e che gran parte dell'energia consumata dai corridori tradizionali è sprecato nei movimenti verso l'alto e in avanti occupati in corsa tradizionale . Questo " passo naturale" è in contrasto con la Metodologie Pose . Romanov afferma che la corsa, come ogni altro sport , dovrebbe essere insegnata e addestrato . Fondamenti

pongono in esecuzione , tre proposte distinte sono identificati. Questi sono il funzionamento fondamentale posa, la caduta e la trazione . Cadendo è il movimento chiave in Pose corsa , l'idea è che per andare avanti, tutto ciò che è necessario è quello di passare il supporto da una gamba all'altra .
Specifiche
< p > Pose esecuzione di mandati di uno sciopero avampiede , incoraggiando i corridori a terra la palla del piede . L' idea è che la tradizionale tallone spreca molta energia nel trasferimento di moto di avanzamento , dal pianerottolo calcagno alle dita , che spingono off . Ma Pose esecuzione non è principalmente sullo sciopero avampiede .
Il Pose

La fondazione di posa in esecuzione è il Pose . La posa esecuzione è centrale per il movimento , e la sua maestria è la chiave per diventare una posa corridore esperto . La posa prevede piedi sulla palla di un piede con un ginocchio leggermente piegato . L' altro piede è redatto , caviglia in linea con il ginocchio in piedi , con il bicipite femorale lavora come il motore principale per la gamba non portante . La differenza tra la posa e il movimento in esecuzione tradizionale è che il tallone è tirato direttamente sotto le anche nel metodo Pose , piuttosto che dietro le natiche in corsa tradizionale.

Vantaggi

Posa in esecuzione è stato studiato con risultati che dimostrano che il passo più corto e oscillazioni verticali più piccoli hanno provocato meno stress per le articolazioni del ginocchio e della caviglia , risultando in un tasso più basso di infortuni che " naturale" esecuzione . L'utilizzo di gravità è considerata permettere ai corridori di estendere le loro capacità di resistenza , ei risultati falcata più brevi in una cadenza più veloce che è stato dimostrato per accelerare ritmo significativamente . Posa in esecuzione può essere controintuitivo in un primo momento , ma gli studi hanno dimostrato che per i corridori seri , potrebbe significare la differenza tra un buon tempo di gara e un record.


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