Che cosa è l'esercizio fisico leggero ?

E ' ovvio quali attività sono intensi , ma può essere più difficile da riconoscere quando l'esercizio è leggero . Se sei stato consigliato di attenersi a esercizi leggeri , è essenziale sapere esattamente che cosa è e quali attività può essere incluso in un allenamento leggero . Se il medico ha suggerito un regime di esercizio di luce , gli chiedo se c'è qualcosa che si dovrebbe evitare di fare , soprattutto se si sta recuperando da un infortunio . Parlare di prova

Quanta fatica si mette in un'attività dovrà stabilire se si tratta di esercizi leggeri o non . Esercizio fisico leggero è facile e di solito non ti farà sudare . La frequenza cardiaca e la respirazione può aiutare a determinare se un esercizio è luce per voi . Nel loro libro 2011 " Esercizio e Disease Management " Brian C. Leutholtz e Ignacio Ripoll scritto che il " test di parlare " è un'indicazione affidabile circa il livello di intensità . Se si sta eseguendo un esercizio con così poco sforzo che la frequenza cardiaca è piuttosto basso e si può facilmente portare avanti una conversazione , siete impegnati in esercizi leggeri .
Luce contesto Esercizio

Molte attività quotidiane possono essere considerati esercizi leggeri. Camminare è una forma di esercizio di luce più persone prendono parte ogni giorno , se fare una passeggiata nel parco , fare la spesa o camminare da un capo all'altro della casa all'altra , mentre facendo lavori domestici . Giocare con i bambini può anche essere considerato esercizio di luce . In sella a una bici ad un ritmo abbastanza lento è esercizio di luce , e si può anche sollevare pesi leggeri o utilizzare bande di resistenza per un leggero allenamento per la forza .
Efficacia
< p > non c'è bisogno di essere ansimando e sudando un fiume per il momento il gioco è fatto per il vostro allenamento leggero per essere efficace . ShapeFit.com elenca il numero di calorie bruciate in un'ora per varie attività , tra cui esercizi leggeri. Per esempio , andare in bicicletta la luce può bruciare 354 calorie ; canottaggio luce può bruciare 738 calorie ; e nuotare giri a un ritmo luce può bruciare 236 calorie . Questi numeri sono per una persona di £ 130 , ma il numero di calorie che si bruciano dipende da quanto si pesano ; se si pesa meno si bruciano meno calorie e se si pesa più ci si può aspettare un aumento del consumo calorico .

Vantaggi

esercizio di luce è utile per mantenere voi, mentre attivi guarigione da una malattia o infortunio . E 'il modo più sicuro per iniziare un regime di allenamento , troppo, soprattutto se siete anziani o non hanno mai funzionato prima . Aiuta condizionare il sistema cardio -respiratorio , costruisce la forza muscolare lentamente e migliora la flessibilità . Esercizio fisico leggero è anche vantaggioso per i malati di cancro . L'articolo del Dott. Len Kravitz " I 25 maggiori benefici significativi per la salute di attività fisica " per IDEA Health and Fitness Association dice che camminare 15 a 30 minuti 3 a 5 giorni a settimana e di impegnarsi in esercizi di resistenza luce 2 o 3 volte a settimana i malati di cancro contribuire a ridurre la fatica che viene fornito con la malattia e il suo trattamento .



[Che cosa è l'esercizio fisico leggero ?: https://it.sportsfitness.win/idoneità/esercizio/1006031787.html ]