Fa Incline Biking costruire glutei ?

La bicicletta è un mezzo efficace per tassare il sistema cardiovascolare , senza l'impatto costante il vostro corpo prende da altre attività cardio come il jogging . Oltre a una maggiore cardio fitness , mountain bike ha anche un effetto su i muscoli del corpo inferiore in particolare i glutei e quadricipiti . Ciclismo su un piano inclinato sarà migliorare questo effetto , rendendo possibile per costruire e sviluppare i glutei . Crash Course in Glute Anatomia

I glutei sono un gruppo di tre diversi muscoli . Il grande gluteo è il più grande dei tre e costituisce la parte formosa del vostro culo . Il gluteo medio e il gluteo minimus si trovano accanto e leggermente verso la parte anteriore della maximus . Durante il movimento verso il basso di un colpo di pedale , il maximus lavora per estendere l'anca mentre i due piccoli muscoli agiscono come stabilizzatori .
Importanza della Incline

sella alla tua bicicletta su una superficie piana avrà un effetto positivo sul tuo sedere , ma se si aggiunge una pendenza qua e là , la quantità di lavorare i glutei dovranno fare aumenterà in modo significativo . Al fine di costruire il muscolo , il muscolo stesso va sottolineato ripetutamente su base regolare . Incline bike aggiungerà lo stimolo necessario per costruire i glutei .
Determinazione Fattori

Il grado di inclinare bike potranno costruire il vostro glutei dipende da una coppia fattori. Il primo è il grado di inclinazione - la ripida collina , più i glutei dovranno lavorare per alimentare la vostra moto verso l'alto . Il secondo fattore è la quantità di tempo trascorso pendenza bike. Ad esempio , spendere cinque minuti di una corsa di 60 minuti avrà poco effetto . Tuttavia , spendendo 20 a 30 minuti di guida ad una pendenza darà i glutei un allenamento impegnativo . Per dirla semplicemente, il più ripido le colline e il più a lungo la corsa, il più inclinato bike costruirà i glutei .
Aggiunto Bonus

L'inclinazione aggiunto nella tua moto allenamento aumenta l'intensità complessiva del vostro allenamento . Con maggiore intensità viene aumentata bruciare calorie . Questo bruciare calorie può tradursi in perdita di peso nel corso del tempo . Spargimento di grasso in eccesso si tradurrà non solo in una più sottile , ma anche dare la possibilità di mostrare quei glutei avete lavorato così duramente per costruire .


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