Fa un Incline Bench Press Help con punzonatura ?

Boxe non si chiama " Sweet Science " per niente . Un pugno è un movimento tutto il corpo , così si vuole includere tutto il corpo in allenamento tutto il corpo spesso. Sebbene potere di perforazione inizia nella parte inferiore del corpo , la parte superiore del corpo offre infine la tecnica . Utilizzando una pressa panca inclinata può aiutare a sviluppare la forza e la stabilità in alcuni dei più importanti muscoli coinvolti nel tirare pugni . Muscoli parte superiore del corpo

Anche se punzonatura coinvolge praticamente ogni muscolo del corpo , ci sono alcuni che aggiungono potere reale ai vostri colpi . I muscoli pettorali sono responsabili per fornire la maggior forza di muscoli parte superiore del corpo , mentre i deltoidi anteriori a spalle fornire alcuni tonicità. Il vostro lavoro tricipiti per estendere pugni diretti e i bicipiti sono importanti per lo sviluppo di ganci e uppercut .
Incline Bench Press

La stampa panca inclinata si concentra su alcune delle più muscoli importanti superiore del corpo coinvolte nella pugni . Facendo presse su un piano inclinato si rivolge il capo clavicolare dei muscoli pettorali , mentre i deltoidi anteriori e tricipiti lavorano insieme per spingere il bilanciere alto . Una volta che la barra è estesa , i bicipiti agiscono come una forza di stabilizzazione per mantenere la barra al centro.
Più importanti muscoli punzonatura

Ad un occhio inesperto , si sembra che le braccia e il petto sono i soli muscoli importanti nella boxe , ma questo non potrebbe essere più lontano dalla verità . In realtà , i muscoli inferiore del corpo e muscoli fondamentali sono essenziali per lo sviluppo vero potere knockout . Esercizi come squat , ab allenamenti e pliometria esplosivi sono l'ideale per la boxe . Se volete rendere il vostro comunicato panca inclinata più specifici per lo sport , provare a esplodere più velocemente ad ogni ripetizione e controllare la barra come si alza , piuttosto che eseguire rilanci lenti.

Svantaggi

Se irrobustirsi troppo, si sta effettivamente andando a ostacolare la vostra velocità di punzonatura e potenza . Eseguire l'allenamento di resistenza con moderazione e concentrare la maggior parte della vostra formazione boxe sulla tecnica . Anche se la stampa panca inclinata costruisce la forza muscolare, ma fa ben poco per resistenza rinculo. Dovete essere in grado di ritrarre le mani più velocemente o più veloce di pugni per difendersi . Questo tipo di formazione aiuterà anche ad evitare overextending e danneggiando le spalle .


[Fa un Incline Bench Press Help con punzonatura ?: https://it.sportsfitness.win/sportivo/boxe/1006003155.html ]