La macchina Esercizio Fly costruire la densità ossea

? Ossa forti ti danno una solida base su cui lavorare e sono più resistenti al danno . Con l'età, le ossa possono indebolirsi gradualmente e , in alcuni casi, come l'osteoporosi , possono diventare fragili . Essere proattivi per evitare inutili perdite di osso mangiando una dieta sana ed equilibrata e di esercitare regolarmente . La macchina esercizio mosca è un ottimo posto per iniziare a costruire la densità ossea . Rafforzare Bone

I muscoli utilizzati durante gli esercizi portanti , come sulla macchina esercizio fly , creano forze che agiscono sulle ossa che si attaccano al . In risposta a questa forza , le ossa cominciano a rimodellare e rinforzare stessi per aumentare la densità e resistere alla rottura . Il processo di adattamento dell'osso inizia nei primi allenamenti , ma ci vogliono almeno sei mesi di esercizio regolare per vedere gli aumenti effettivi della densità ossea .
Ossa rafforzata con la macchina Fly

Costruire la densità ossea è luogo specifico , il che significa che solo l'osso lavorato direttamente sperimenteranno miglioramenti. La macchina esercizio fly rivolge il suo pettorale , coracobrachialis e il capo breve del bicipite . Questi muscoli hanno punti di fissaggio sullo sterno , omero, radio , scapola e diverse costole . Queste sono le uniche ossa che sperimenteranno un aumento della densità ossea dalla macchina esercizio mosca .
Come esercizio per costruire Bone

Esercizio in generale è grande per il vostro corpo , ma al fine di costruire osso , seguire alcune raccomandazioni . Il Centro Colorado per Bone Research rileva che l'esecuzione di due o tre gruppi di sei-otto ripetizioni due volte alla settimana , con una macchina di esercizio ha dimostrato di essere vantaggioso per il mantenimento delle ossa e anche la crescita ossea in persone di età diverse . Usa 60 a 80 per cento della vostra una ripetizione max sulla macchina di esercizio mosca o di resistenza che è abbastanza pesante che si è solo in grado di completare sei-otto ripetizioni .

Bone - beneficiano Tips Workout

Mentre la macchina esercizio mosca può contribuire ad aumentare la densità ossea nelle braccia, gabbia toracica e spalle , ci sono diverse altre ossa del vostro corpo che dovrebbero anche essere rafforzati . La forza nazionale e condizionamento Association consiglia di utilizzare esercizi che coinvolgono molti gruppi muscolari contemporaneamente e dirigere le forze attraverso la colonna vertebrale e le anche , i siti più comuni per l'osteoporosi . Progressivamente sovraccaricare i muscoli e le ossa , aumentando gradualmente la resistenza utilizzato per continuare a sovraccaricare e sfidare il sistema muscolo-scheletrico .


[La macchina Esercizio Fly costruire la densità ossea: https://it.sportsfitness.win/idoneità/esercizio-Attrezzature/1006031898.html ]