Sei il Pec Fly Machine & manubri Flyes funzionano allo stesso muscolo ?

Movimenti alle spalle sono simili quando si lavora sulla macchina fly pec ed eseguendo il manubrio volare esercizio . Per questo motivo , i muscoli reclutati per gestire la maggior parte del carico sono simili tra i due esercizi . Tuttavia, a causa di lievi differenze tra le due movimenti , essi differiscono su cui vengono reclutati i muscoli che assistono minori . Tecniche di esercizio simili

Sia la macchina mosca pec e manubrio vola coinvolgere tenendo le braccia in posizione orizzontale e portarli verso la linea centrale del corpo . Pec vola macchine possono o si è svolto in una posizione seduta o sdraiata . Con le braccia tese lungo i fianchi e gli avambracci posizionati contro le pastiglie , si stringe le tue braccia verso la linea centrale del vostro corpo in modo che il pad si incontrano nella parte anteriore del torace . Si apre le braccia indietro fino al ritorno alla posizione di partenza . Quando stai facendo l'esercizio fly con manubri , si trovano sulla schiena su una panca piana . Con un manubrio in ogni mano , iniziare con le braccia sottolineato verticale con i palmi delle mani uno di fronte all'altro . Pur mantenendo solo una leggera curva a gomiti , aprire le braccia fino a quando le braccia sono parallele al pavimento , e poi spremere di nuovo insieme fino a quando sono puntati di nuovo verticale.
Comune muscolare Reclutato

Il movimento condivisa sulle spalle viene indicato come l'adduzione orizzontale. Il muscolo che è responsabile per l'esecuzione di questo movimento alle spalle è il grande pettorale , che è il muscolo principale al petto . Il grande pettorale , che ha origine al vostro sterno e spara fuori a ciascuna delle vostre spalle , è considerato il motore primario per entrambi gli esercizi .
Assistere muscoli coinvolti Durante Pec Fly macchina

differenza durante il volo manubrio , mentre le spalle sono in orizzontale di adduzione sulla macchina , le vostre scapole sono contemporaneamente protraendo . Ciò significa che i bordi esterni delle scapole si muovono in avanti e lontano dalla spina dorsale . Per gestire questo movimento , il vostro dentato anteriore e pettorale muscoli minori sono reclutati .
Manubrio Fly Aiutare i muscoli

Il manubrio vola esercizio richiede le spalle per eseguire un po ' di flessione , il che significa che le braccia aumentano di fronte a voi un po ' come si spremere le tue braccia insieme . Questo movimento è per gentile concessione del deltoide anteriore , che è la sezione anteriore del muscolo grande nelle spalle . Inoltre, per mantenere la leggera curva i gomiti come si solleva e abbassare le braccia , i contratti vostri bicipite brachiale .


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