Correre su un piano inclinato e muscoli addominali

Può non sembrare un esercizio addominale , ma in esecuzione richiede praticamente ogni muscolo nel vostro corpo al fuoco in concerto per tenervi in posizione verticale e stabilizzato durante l'allenamento . Correre su un piano inclinato aumenta lo sforzo di esercizio e può aiutare a costruire i muscoli addominali come parte di un programma di fitness e nutrizione arrotondata. Attivazione muscolare

Anche se in esecuzione non sono mirate specificamente i muscoli addominali , sono stabilizzatori essenziali che permettono di mantenere la postura come si esegue . I muscoli retti dell'addome e obliqui nella parte anteriore del vostro agire tronco di concerto con il erettori spinali , che corre per tutta la lunghezza della colonna vertebrale , per impedirti di immersione in avanti o indietro come si esegue . Il movimento di torsione di simulare quando si pompa vostri obiettivi braccia vostri obliqui .
Maggiore sforzo

esecuzione su un piano inclinato aumenta lo sforzo dell'esercizio drammaticamente forzando a lavorare contro la forza resistente di gravità . Secondo brano allenatore Regno Unito Brian Mackenzie , formazione pendenza può causare il vostro corpo a reclutare fino a tre volte il numero di fibre muscolari durante la corsa . Il più lavorare i muscoli eseguono , più forte e più grandi diventeranno .
Dispendio calorico

Si può fare molti allenamenti ab come volete , ma non si vedrà alcun progresso visibile fino a bruciare il grasso che avvolge il busto . Cardio esercizi bruciare calorie in modo efficiente , e aumentando lo sforzo eseguendo su un piano inclinato aumenterà la spesa calorica del vostro allenamento . Mentre una persona 155 -pound si può aspettare di bruciare 230 calorie in esecuzione due miglia in piano , si può aumentare che bruciano a 291 calorie in un 5 per cento di pendenza .
Svantaggi

Tutti i componenti che rendono la formazione pendenza così efficace per calorie e costruzione di massa muscolare che brucia può anche essere considerato come svantaggi per alcuni. In esecuzione su un piano inclinato è più difficile che in esecuzione in piano . Per tenere il passo con il ritmo di lavoro dei muscoli , la frequenza cardiaca aumenta drasticamente con una pendenza . Inoltre , dal momento che i muscoli avranno bisogno di tempo per riposare e recuperare dopo un allenamento , si dovrebbe evitare di correre in salita in giorni consecutivi .


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