Perché gambe diventano più grandi quando si esegue

? Muscoli rispondono ad esercitare sempre più forte. Per diventare più forte , i muscoli hanno bisogno di ottenere più grande . Esecuzione di opere prevalentemente i muscoli della gamba , che otterrà più grande in risposta allo stimolo fornito da esercizio fisico . L'effetto complessivo di esecuzione non necessariamente deve rendere le gambe più grande , ma il modo in cui si allena e mangia avrà un effetto . Fibre muscolari

Le gambe diventano più grandi quando si esegue perché i muscoli sono sempre più forti . Per diventare più forte , le cellule muscolari diventano più grandi . All'interno delle cellule muscolari scheletriche ci sono fibre muscolari e qualsiasi esercizio , tra cui corsa, può portare ad aumentare il numero di fibre muscolari in una cella. Questo può rappresentano il 20 al 30 per cento della crescita muscolare .
Mitocondri

I mitocondri sono il motore dei muscoli . Le vostre cellule muscolari usano i mitocondri per convertire lo zucchero e grassi in ATP , la fonte di energia dei muscoli . Esercizio fisico può aumentare il numero di mitocondri nelle cellule muscolari . In realtà , esercizi a bassa intensità come il jogging è il modo migliore per aumentare il numero di mitocondri nelle cellule muscolari . Aumentare il numero di mitocondri nei muscoli può rappresentare dal 20 al 30 per cento di aumento delle dimensioni della gamba .
Cellulare Volume

Le gambe diventano più grandi anche quando esecuzione poiché il volume delle cellule muscolari può aumentare . Esercizio ad alta intensità, come sprint è il miglior tipo di esercizio fisico per aumentare il volume delle cellule. Il sarcoplasma , il liquido che riempie le vostre cellule , aumenterà per soddisfare le crescenti richieste che esercitano posti sul corpo . Aumento del volume cellulare può rappresentare dal 20 al 30 per cento della crescita muscolare .
Gruppi muscolari

Correre obiettivi prevalentemente i muscoli del vostro corpo più basso ed è i muscoli della gamba che risponde allo stimolo fornito eseguendo e crescere . Il grande gluteo , i polpacci , quadricipiti e polpacci sono i più grandi gruppi muscolari che vengono utilizzati durante l'esecuzione . E ' di questi gruppi muscolari , alle gambe , che diventerà più grande quando si esegue .
Distanza Versus Breve

Corsa e jogging fornire al corpo con due stimoli molto diversi e svilupperà i muscoli in modo diverso . Corsa veloce, essendo uno sforzo ad alta intensità , si basa più sulla combustione di zucchero come combustibile , considerando che , esercizi a bassa intensità si bruciano più grassi come fonte di energia . Andando per long run al un'intensità moderata vi aiuterà a bruciare i grassi , provenienti da tutto il corpo , comprese le gambe e potrebbe tradursi in un effetto pendente .
Nutrition
< p > Ciò che si mangia gioca un ruolo importante nella crescita di gambe esecuzione . Mangiare un sacco di proteine ​​vi aiuterà a costruire le fibre muscolari , ma è anche necessario zuccheri per l'energia necessaria per costruire il muscolo e grassi per espandere le cellule . Controllo di calorie e nutrienti correttamente , mangiare meno di quanto si brucia , permette di costruire le gambe più muscolare e più snelle con l'esecuzione bruciando grasso immagazzinato nelle cosce e ottenere muscoli più forti .


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