Che cosa è Elasticità ed esecuzione

? Elasticità si riferisce alla capacità di un oggetto di tornare al suo stato originale dopo essere stato allungato . Se si pensa di un elastico , si può allungare molto lontano e sarà subito ritornare al modo in cui era prima di distese. L' oggetto più veloce ritorna al suo stato originale , tanto più elastico si dice che sia . Come elasticità riferimento a Correre

Quando si fa riferimento al corpo , elasticità si intende la capacità dei nostri muscoli e tendini per tornare rapidamente al loro stato originale . L'elasticità è importante per correre , perché i più elastici i muscoli e tendini sono il più veloce è possibile eseguire . La maggior parte di noi correre più veloce pompando le nostre gambe più veloce che utilizza un sacco di ossigeno . Se siamo in grado di migliorare l'elasticità dei nostri muscoli e tendini , quindi possiamo correre più veloce utilizzando la stessa quantità di ossigeno .
Perché Elasticità ti fa correre più veloce

Quando il piede colpisce il suolo durante la corsa , sia i tendini ei muscoli della gamba sono allungati . Come si spinge da terra , i muscoli del polpaccio e della gamba tendini contratto al loro stato originale . Il più elastica questi muscoli e tendini sono , il più veloce questa contrazione accadrà che fornisce più potenza per il push- off e vi permetterà di correre più veloce senza dover utilizzare più ossigeno o pompare le gambe più veloci .


studio sulla elasticità ed esecuzione

uno studio condotto da un gruppo di ricerca giapponese ha dimostrato che i vitelli di corridori keniani d'elite hanno più elasticità di bianchi non- corridori. I ricercatori hanno a lungo pensato che keniani sono tali maratoneti veloce perché i loro muscoli del polpaccio più piccoli pesano meno . Essi si stanno rendendo conto che non è il peso dei muscoli che aiutano a correre più veloce , ma l'elasticità dei muscoli e tendini . Questa è una buona notizia per i corridori , perché con la formazione , l'elasticità muscolare può essere migliorato .

Semplici modi per migliorare l'elasticità

attività che migliorano l'elasticità includono saltare la corda , correndo su per le scale , lunghi salti , salti a due zampe e basse ostacoli . Queste attività si estendono rapidamente e poi rapidamente accorciano i muscoli del polpaccio . Ripetendo queste contrazioni rapide e potenti , i muscoli si sviluppano elasticità che sarebbe difficile sviluppare semplicemente correre più veloce . Intervalli di sprint aumentare la forza muscolare e la resistenza cardiovascolare , ma non migliorano elasticità notevolmente o più rapidamente queste altre attività .


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