Che cosa può accadere quando correre una maratona ?

Correre una maratona sfida il vostro corpo e la mente in modi che poche altre attività concorrenziali . Terminare una maratona si può mettere in uno stato euforico , ma ci sono molte altre sensazioni e problemi che possono manifestarsi durante il corso della vostra razza possibili . Alcuni di questi problemi possono causare ad abbandonare la vostra maratona e consultare un medico. Altri problemi possono rallentare o influenzare la motivazione per continuare . Ancora altri problemi possono svilupparsi dopo aver completato la maratona. Correre una maratona richiede una preparazione importante per superare queste sfide . Colpire "The Wall"

Colpire "il muro " o " bonking " è una delle esperienze più comuni tra maratoneti , specialmente i principianti . Hai colpito il muro quando i vostri negozi fegato e glicogeno muscolare si esauriscono , un'esperienza caratterizzata da sentimenti di improvviso e profondo stanchezza o perdita di energia , e di dolore . Secondo il New Scientist , oltre il 40 per cento dei corridori sarà colpito il muro durante una maratona . Potreste essere in grado di evitare questo facendo in modo che i livelli di glicogeno sono alti prima dell'evento , il mantenimento di adeguati livelli di glucosio durante la vostra maratona e mantenere l'intensità di esercizio ad un livello adeguato per tutta la gara .
Metatarso stress Le fratture frattura

metatarso stress sono uno sfortunato - e spesso prevenibile - fenomeno tra alcuni maratoneti . Il dolore associato a fratture da stress metatarsale solito si pone sulla parte superiore del piede anteriore , non la parte inferiore del piede anteriore . Uno studio del 2010 pubblicato sul " Clinical Journal of Sports Medicine ", afferma che la cattiva tecnica di allenamento e di altri fattori di rischio possono contribuire a lesioni da uso eccessivo degli arti inferiori in corridori che colpiscono muscoli, tendini e la salute delle ossa . Lesioni ossee, rileva lo studio , vanno da reazioni di stress ( le primissime fasi di una frattura da stress ) per le fratture a tutti gli effetti dello stress . Secondo Marathon , il più affaticato vostro arti inferiori , maggiore è il rischio di una frattura da stress .
Capezzoli sfregamento

capezzoli sfregamento è un indesiderabile ( e doloroso ) problema che accade ad alcuni - soprattutto maschile - corridori durante una maratona . Capezzolo sfregamenti e sanguinamento si verifica quando la camicia strofina contro il petto nel corso del tempo , causando attrito ripetitivo che irrita il tessuto capezzolo sensibile. Reggiseni sportivi in genere evitano sfregamenti nelle donne. Capezzoli sfregamento può essere impedito da indossare camicie di materiale morbido o la creazione di una barriera tra la camicia e i capezzoli . Secondo il dottor Lewis G. Maharam in un articolo del " New York Daily News" , la rimozione di gioielli capezzolo, idratando correttamente, e indossare morbidi , camicie looser (specialmente camicie in tessuto traspirante sintetico ) possono aiutare a prevenire il sanguinamento capezzolo durante una maratona . Utilizzo di lubrificante o bende protettive sui tuoi capezzoli può anche essere utile a questo scopo , osserva Maharam .

Dell'unghia del piede Problemi

scarpe del malato-montaggio , in particolare le scarpe con punta affusolata scatole , può causare problemi delle unghie dei piedi che si presentano durante o dopo la maratona. Jeff Galloway , un corridore americano e olimpionico , osserva che se le dita dei piedi subiscono la pressione sostenuta dalle scarpe strette o calze , potrete godere di attrito tra la vostra unghia e il suo tessuto circostante . Questo attrito può portare a un accumulo di liquidi e la pressione sotto la tua unghia che provoca un annerimento della vostra unghia del piede e l'eventuale perdita di un unghia del piede processo che può richiedere fino a diversi mesi . Galloway osserva che è possibile ridurre la probabilità di un chiodo nero utilizzando scarpe con scatole punta più spaziosa .


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