Perché la gente cerca Difficile Esercizio

Molte persone hanno una lista di scuse sul perché non hanno il tempo di esercizio . Le linee guida definite dal Dipartimento di Stato Salute e Servizi Umani degli Stati Uniti che la media , sano americana dovrebbe mirare ad un minimo di 150 minuti di attività cardiovascolare moderata ogni settimana per ottenere i benefici per la salute di esercizio . Nonostante queste raccomandazioni , la gente ancora trovare numerose ragioni per cui essi non possono o non vogliono esercitare . Esaminando le ragioni per evitare l'esercizio fisico può aiutare a fare cambiamenti positivi e motivare ad iniziare una routine di fitness regolare . Mancanza di tempo

La mancanza di tempo è forse una delle scuse più comuni molte persone usano per evitare l'esercizio . Disinformazione su ciò che effettivamente costituisce l'attività fisica può fare iniziare un esercizio di routine scoraggiante formale , per non dire altro . Anche il tempo per la raccomandata 30 minuti di attività aerobica ogni giorno a trovare può essere difficile per molte persone occupate. Ma secondo l'American Heart Association , l'aggiunta di piccole dosi di attività in più alla vostra routine quotidiana può aggiungere fino a una grossa fetta di tempo . Se si divide l'attività fisica in tre segmenti di 10 minuti ogni giorno , potrai raccogliere gli stessi benefici come se esercitato per 30 minuti di fila . Anche l'esecuzione di compiti semplici come fare le scale o parcheggiare l'auto lontano dal negozio o la conta ufficio .
Mancanza di motivazione

Molte persone hanno semplicemente una mancanza di motivazione di esercitare , secondo la licenza consulente per la salute mentale e specialista del comportamento Jenny Shaw, in un articolo per BenefitUAmerica . La gente a volte proprio non riesce a trovare un "abbastanza buono ", motivo per uscire e iniziare l'allenamento , anche se in fondo in fondo , sanno che dovrebbero. Spesso, le persone iniziano un regime di esercizio per dimagrire per un evento speciale o una vacanza , ma una volta che l'evento passa, la loro motivazione a continuare a esercitare placa anche . Lunga durata motivazione ad esercitare solito proviene da creare obiettivi che comportano un miglioramento della salute o forma , l'aspetto non solo fisica migliore .
Mancanza di fiducia in se stessi

Anche se la mancanza di tempo o di motivazione potrebbe essere ragioni comuni molte persone decidono di evitare l'esercizio , Deborah Dunham suggerisce in un articolo per Blisstree.com che la vera ragione dietro queste scuse potrebbe essere una mancanza di fiducia in se stessi . Una mancanza di fiducia in se stessi può portare a sentimenti ridotte di auto-efficacia , il che significa in sostanza che non si esercita se ti senti come non si può fare o che si finirà per fallire se ancora di dare un colpo . L'ironia è che si rafforzano solo i vostri sentimenti di fallimento , continuando a fare affidamento su questa scusa . Anche prendendo i primi passi verso iniziare un programma di esercizio fisico , come camminare intorno al blocco dopo cena , può aiutare ad aumentare la propria autostima e dimostrare che si può avere successo .
Mancanza di denaro

gente spesso scontato che costa un sacco di soldi per esercitare . Si potrebbe pensare che le spese di entrare in un fitness club alla moda o l'acquisto di attrezzature esercizio costoso sono ragioni sufficienti per evitare l'esercizio , soprattutto se siete su un budget ristretto . Ma non c'è bisogno di spendere i vostri soldi duro -guadagnati per eseguire molti tipi di esercizio - correre o camminare richiede solo un buon paio di scarpe da ginnastica . E secondo fitness e wellness esperto Jessica Smith in un'intervista a " Shape ", la rivista , camminare o correre all'aria aperta è uno dei modi migliori per bruciare calorie e migliorare la coordinazione e l'equilibrio .


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