Perché camminare fa bene alle persone con diabete

Vivere con una qualsiasi delle varie forme di diabete induce le persone ad adottare abitudini di vita sane per gestire la loro diagnosi. In particolare, con il diabete di tipo 2, una priorità quotidiana è assicurarsi che i livelli di zucchero nel sangue rimangano in un intervallo sano. Mentre seguire una dieta sana e assumere i farmaci giusti gioca un ruolo fondamentale nella corretta gestione della glicemia, c'è anche un elemento di attività fisica che deve essere preso in considerazione nella tua routine.

Camminare è un'ottima opzione per l'attività fisica quotidiana poiché aumenta la frequenza cardiaca e non dipende dalle condizioni meteorologiche o dalla posizione. Tutto ciò di cui hai bisogno per camminare è un paio di comode scarpe da tennis e le tue gambe. Sia che tu decida di portare il tuo cane a fare una passeggiata mattutina o di utilizzare un tapis roulant al coperto mentre guardi un video panoramico di YouTube, è facile incorporare una routine di camminata coerente nel tuo programma quotidiano.

I LIVELLI DI ZUCCHERO NEL SANGUE MIGLIORANO CON LA CAMMINATA

Gli individui con diabete di tipo 2 devono impegnarsi in esercizi moderati, come camminare, per rendere più naturale il controllo della gestione della glicemia. Il cuore batte più velocemente quando si cammina, costringendo il corpo a utilizzare più energia e glucosio nel sangue, con o senza insulina presente. Poiché la principale preoccupazione per le persone con questa forma di diabete è la glicemia alta, camminare è una soluzione ideale per regolare rapidamente la diagnosi. Nel tempo, i livelli di zucchero nel sangue si abbasseranno e i livelli di A1C miglioreranno per un periodo significativo. Per non parlare del fatto che non ci saranno picchi improvvisi quando spingi il tuo corpo a usare il trabocco di glucosio camminando ogni giorno, permettendoti di vivere una vita sana e confortevole con il diabete.

MINORE RISCHIO DI COMPLICANZE CARDIACHE

Quando le persone con diabete non camminano quotidianamente, hanno un rischio significativamente più elevato di sviluppare ulteriori problemi di salute associati al cuore, comprese le malattie cardiovascolari e una maggiore suscettibilità agli attacchi di cuore. Queste complicazioni si verificano a causa di danni ai vasi sanguigni che portano al cuore a causa dell'alto livello di zucchero nel sangue. Sebbene questo sia un effetto collaterale comune del diabete, mantenere la glicemia in un intervallo sano manterrà tali rischi al minimo. Non solo camminare aiuta a gestire i livelli di glucosio, ma camminare è una forma di esercizio aerobico, che aiuta a rafforzare l'intero sistema cardiovascolare perché più sangue viene pompato attraverso il cuore.

Il sonno è il momento in cui il tuo corpo guarisce e si rigenera. Tuttavia, un sonno inadeguato interferirà in peggio con l'insulina e la glicemia. Dopo una costante perdita di sonno, il corpo cambierà il modo in cui produce insulina a causa dello stress sulle cellule pancreatiche, influenzando i livelli di glucosio nel sangue. Tuttavia, quando fai una passeggiata ogni giorno, sarai costretto a utilizzare più energia, il che ti farà sentire più stanco di notte e in grado di dormire meglio. In cambio, eviterai problemi di sonno e maggiori rischi nella produzione di insulina e nei livelli di zucchero nel sangue.

ALLEVIA LO STRESS CORRELATO AL DIABETE

Chiunque abbia il diabete di tipo 2 sa che questa malattia è difficile da vivere e può portare ulteriore stress alla tua vita quotidiana e alla tua routine. La buona notizia è che camminare è il modo perfetto per alleviare lo stress. Quando ti alleni, il tuo corpo aumenta il rilascio di endorfine o gli ormoni del "benessere". Questi ormoni segnalano ai recettori degli oppiacei del cervello per aumentare la felicità e il piacere. Inoltre, a causa della neuropatia diabetica, le persone con diabete sono più inclini a sviluppare la depressione e camminare è un modo utile per nutrire la propria salute mentale aumentando queste endorfine. Scegli una passeggiata per sollevare il morale la prossima volta che ti senti giù per la tua diagnosi.

Camminare è un ottimo esercizio moderato che può essere migliorato con un'inclinazione del tapis roulant se sei pronto per qualcosa di più impegnativo. Sebbene ci siano altre cose che puoi fare per aiutarti a mantenere il livello di glucosio nel sangue, camminare è uno dei modi più efficienti e naturali per assicurarti di non aumentare le tue possibilità di aumentare il rischio di diabete e ti farà sentire bene anche !

ECCO LE RISPOSTE AD ALCUNE DELLE DOMANDE PI FREQUENTI SUL TREADMILL WALKING:

Per quanto tempo devo camminare su un tapis roulant? Quanto velocemente dovrei camminare su un tapis roulant? Posso perdere peso camminando su un tapis roulant? Quante calorie brucerò camminando su un tapis roulant? Devo fare stretching prima di camminare su un tapis roulant? A che velocità dovrei camminare su un tapis roulant? Quale inclinazione è la migliore per camminare su un tapis roulant? Quale dovrebbe essere la mia frequenza cardiaca quando cammino su un tapis roulant? Camminare su un tapis roulant è un buon esercizio? Qual ​​è il miglior tapis roulant da acquistare per camminare? Come faccio a scegliere un tapis roulant per camminare? Qual ​​è il miglior tapis roulant per piccoli spazi?

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