Esercizi circolazione sanguigna

Circolazione è l'azione che si muove sostanze nutritive, gas e rifiuti da e verso le nostre cellule . Senza sangue che circola attraverso i nostri corpi , i nostri polmoni non sarebbero ossigenate , né sarebbe che l'ossigeno in grado di raggiungere il resto dei nostri organi interni . Pertanto , migliorando la circolazione del nostro corpo è uno dei modi migliori per migliorare la nostra salute . Secondo la Mayo Clinic , uno dei modi migliori per migliorare la circolazione è attraverso un regolare esercizio fisico . Camminare

La Mayo Clinic afferma camminare è la forma più naturale del corpo di esercizio . Si tratta di un'attività a basso impatto che può essere affrontato ad ogni livello di fitness . È possibile iniziare a camminare senza aderire ad una palestra o l'acquisto di attrezzature . Camminare a passo svelto può aumentare la frequenza cardiaca , che permetterà di migliorare la circolazione .
Stretching

Esercizi come lo yoga che si allungano i muscoli migliorano la circolazione . Yoga coinvolge in possesso di pose fisici e di respirazione . Altri vantaggi comprendono la riduzione dello stress e l'ansia . Perché lo yoga ha molti stili differenti , è possibile trovare un metodo che funziona per voi . Altri di stretching e esercizi di mobilità articolare , come la rotazione delle spalle, polsi e caviglie , aumentare il flusso di sangue a quelle aree .
Aquatic Exercise

La Mayo Clinic raccomanda gli esercizi acquatici per i pazienti con dolori articolari . Esercizi come il nuoto , l'acqua a piedi , profonde acqua corrente e acqua gym combinare resistenza e allenamento cardiovascolare a basso impatto .
Bicicletta

Molte persone in bicicletta per l'esercizio perché il ciclismo può vi darà una migliore allenamento circolatorio che camminare senza l'alto impatto di jogging. È possibile scorrere in quasi tutti tutto l'anno clima . Andare in bicicletta può anche essere incorporato in una routine quotidiana , come ad esempio per andare al lavoro o durante l'esecuzione di commissioni.


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