Come abbassare la pressione sanguigna attraverso Walking

L'ipertensione arteriosa è 140/90 o superiore. La pressione alta può portare ad attacchi cardiaci , ictus , perdita della vista , insufficienza cardiaca , aneurismi , insufficienza renale e malattie delle arterie periferiche . E ' di vitale importanza per la vostra salute per abbassare la pressione sanguigna e mantenere livelli sani . Si può abbassare la pressione sanguigna attraverso a piedi . Istruzioni
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iniziare lentamente per abbassare la pressione del sangue attraverso a piedi . Non tassare te questa prima settimana . Questo potrebbe significare solo camminare per cinque minuti o meno tre giorni questa settimana . Il tuo corpo avrà bisogno di abituarsi a camminare .
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camminare più spesso e più a lungo nelle prossime settimane . Aggiungere un paio di minuti e un giorno ogni settimana . Il vostro obiettivo è quello di camminare ogni giorno per contribuire a ridurre la pressione sanguigna . Se non può assolutamente camminare ogni giorno , dovrete camminare almeno tre volte a settimana . L'importo minimo di tempo si deve camminare è di 30 minuti . Il vostro obiettivo è quello di camminare per un'ora al giorno .
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Fai piedi una routine quotidiana per aumentare le possibilità di abbassare la pressione sanguigna e ottenere il massimo da esso . Camminare ogni giorno ad una certa ora aiuterà il vostro corpo si abitua al suo esercizio , e consente di ridurre le probabilità di dimenticare per camminare . Potrebbe essere la mattina , dopo pranzo , la sera o in qualsiasi altro momento specifico che lavorerà per voi ogni giorno .
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Aggiungi pesi per qualche allenamento per la forza mentre si cammina per abbassare la pressione sanguigna . Caviglia e polsiere lavorare bene per aiutare a bruciare più calorie e rafforzare i muscoli .
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Utilizzare un pedometro per aiutarti a tenere traccia dei tuoi passi ogni giorno . Un contapassi ascolti quanti passi si prende. I passaggi più si prende un giorno , più è probabile che siano di abbassare la pressione sanguigna . Un contapassi è un grande motivatore . Circa 2.000 punti equivale a un miglio . Inizia lì e aumentare tale numero per camminare di più . Un totale di 15.000 passi al giorno dovrebbe essere il vostro obiettivo .


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