È buono per la pressione sanguigna Walking

? Ci sono molti piani di dieta ed esercizio fisico elaborati là fuori, ma uno dei più facili esercizi di fitness che si possono fare è semplicemente camminare . I benefici del camminare sono numerosi , e il rischio di effetti collaterali sono molto basse . Praticamente chiunque può camminare per l'esercizio, in qualsiasi momento e ovunque . Controllo la pressione arteriosa è solo uno dei molti benefici del camminare . Blood Pressure

Richard Weil , un fisiologo di esercitazione ed educatore del diabete certificata , dice passeggiate risultati in importanti riduzioni di malattie cardiache e diminuisce in alta pressure.Walking sangue , come molte altre attività fisiche , è efficace nel controllo la pressione del sangue , perché rafforza il cuore in modo che possa pompare più sangue con meno sforzo e con meno pressione sul arterie American Heart Association stima la pressione alta colpisce 73 milioni di persone negli Stati Uniti . E ' importante adottare misure ( letteralmente) nel mantenere la pressione arteriosa a livelli sani per evitare altre complicazioni e per rimanere in buona salute .
Camminare Esercizio

Inizia un lento ritmo e gradualmente costruire la distanza e la velocità di piedi. Ciò contribuirà a costruire la forza e la resistenza . Si può camminare sia su un tapis roulant o fuori, perché entrambi si ottiene lo stesso benefits.The chirurgo generale raccomanda almeno 30 minuti di accumulata intensità moderata attività fisica cinque o più giorni alla settimana, per migliorare la salute e fitness . Solo a piedi 30 minuti al giorno , è possibile migliorare notevolmente la vostra salute . È anche possibile fare intervalli di 10-a - 15 - minuti di brevi passeggiate durante il giorno per un totale di 30 minuti, o più, se desired.To incorporare più passeggiate nella vostra routine quotidiana , fare cose come camminare invece di guidare brevi distanze , parcheggio più lontano dal negozio o , se avete un cane , cammina regolarmente .

Tipi di Walking

oltre a regolare a piedi , ci sono due altri tipi di camminare : power walking e corsa a piedi . Entrambi sono più faticoso e bruciare più calorie . Power walking è semplicemente camminando a velocità più elevate , mentre la corsa a piedi è uno sport olimpico con molte regole progettati per competere athletes.You può camminare regolarmente per mantenere la pressione arteriosa a livelli sani , ma si può anche sfidare il vostro corpo camminando a velocità più elevate e distanze maggiori . Aumento dell'attività fisica vi terrà sentirsi meglio , più sano e più forte .
Altri vantaggi

Walking ha molti vantaggi oltre a mantenere la pressione sanguigna. Può anche prevenire la depressione , bassi livelli di stress , rafforzare i muscoli , ossa e articolazioni , ed elevare il vostro umore generale e il senso di benessere .

Considerazioni

Assicuratevi indossare calzature appropriate per proteggersi da injuries.Consult proprio medico prima di apportare modifiche significative al vostro regime di fitness , perché si potrebbe avere condizioni croniche che possono mettere a rischio la salute .


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