Sei maratoneti competitivi Do Tempo viene eseguito su un tapis roulant quando il tempo è inappropriato ?

Piste esterne in grado di offrire uno splendido scenario , l'aria fresca , terreno vario e formazione effettiva del corso . Ma quando il maltempo compromette il tuo percorso in esecuzione esterna con pioggia, vento , neve o peggio ancora , si consiglia di prendere la vostra formazione all'interno per il tapis roulant . Maratoneti competitivi utilizzano tapis roulant per l'allenamento sia durante il maltempo e come parte integrante dei loro allenamenti allenato coerenti per la preparazione gara. Mentre i corridori di qualsiasi distanza possono incorporare intervalli , lavoro in salita e funzionamenti di tempo sul tapis roulant per efficaci di formazione, maratoneti e corridori a lunga distanza raccogliere i più grandi ricompense da funzionamenti di tempo . Tempo Runs per dell'Olimpo

Rod DeHaven e Christine Clark , vincitori delle passate edizioni dei Trials olimpici statunitensi Maratone , sia di formazione tapis roulant utilizzato per gran parte della loro formazione . Un dell'Alaska, esposto agli costantemente compromettenti elementi invernali del tempo , Clark addestrato per la sua maratona vincente soprattutto sul suo tapis roulant personale. Altri campioni, come Kara Goucher , un corridore olimpionico del 2008 , godono di tempo gira su tapis roulant , perché le loro impostazioni automatiche permettono loro di entrare in una zona in esecuzione senza la preoccupazione di mantenere un ritmo specifico .
Stabilire Pace Proper

Per tapis roulant tempo corre per essere efficace , si vuole fare in modo che si esegue ad un ritmo adeguato . Una corsa ritmo è una corsa costante ritmo di genere 20 minuti a un ritmo che è 20 a 30 secondi più lento del tuo ritmo di gara 5K . Naturalmente, quando ci si allena per una maratona , è possibile variare questo standard per incorporare di tempo percorsi di nove miglia ad un ritmo tra il trattamento di mezza maratona e il ritmo maratona. Due tempo passa ogni tre settimane è un buon obiettivo durante il culmine del vostro allenamento per la maratona .
Set It and Forget It

Mentre tapis roulant potrebbero non consentire per sperimentare la vera formazione corso della vita , essi hanno i loro vantaggi . Dopo aver determinato un adeguato ritmo di esecuzione del tempo , è possibile impostare sul tapis roulant e dimenticare preoccuparsi di correre troppo velocemente o lentamente per il resto della corsa . Come la vostra corsa migliora , è possibile regolare facilmente la velocità impostata tapis roulant per accogliere il nuovo ritmo per la formazione run tempo- gara di preparazione .
Raccogliere i frutti

Indipendentemente dalla vostra ritmo e nonostante quanto tempo siete stati in esecuzione , funzionamenti di tempo tapis roulant sono particolarmente vantaggiose per i maratoneti di tutti i livelli di fitness . Questo perché funzionamenti di tempo migliorano ritmo soglia del lattato , il passo più veloce è possibile mantenere senza generare troppo acido lattico . Poiché le prestazioni in distanze più lunghe dipende principalmente su questo fattore , incorporando tempo scorre nella vostra formazione , con il bel tempo e cattivo , migliorare le vostre prestazioni maratona .


[Sei maratoneti competitivi Do Tempo viene eseguito su un tapis roulant quando il tempo è inappropriato ?: https://it.sportsfitness.win/idoneità/corsa/1006000381.html ]