Come ottenere un Runner alta

Runner alta è un obiettivo irraggiungibile per molti corridori e atleti . Corridori di lunga distanza ottenere alta di un corridore quando il cervello rilascia beta-endorfine nel tentativo di combattere il dolore , producendo un senso di euforia e benessere . Tutti i partecipanti sperimentano la loro alta in modo diverso e in tempi diversi , rendendo difficile individuare esattamente come prendere questo high.Things che ti serviranno
Scarpe da corsa

Mostra Altre istruzioni
1 < p > Aumentare le distanze di funzionamento lentamente nel tempo . Lento e costante è importante quando si costruisce la distanza al fine di evitare lesioni e burn - out .
2

condizionare il vostro corpo per eseguire lunghe distanze con l'aggiunta di cross-training al programma in esecuzione . Esercizi come pesi e ciclismo possono sviluppare i muscoli importanti nella gestione dando le articolazioni un periodo di riposo .
3

Concentratevi sulla natura ritmica del tuo respiro e falcata . Il ritmo di corsa è calmante e favorisce il senso del corridore di benessere , importante per .
4

Experiment alta del corridore con la gara di corsa e ritmi rilassati . Mescolando ritmi di allenamento aiuta a costruire la vostra resistenza.
5

Persistere con il vostro programma di allenamento per diverse settimane o mesi fino a quando l'alta sfuggente è raggiunto.


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