Come aumentare il Punching Power & Connessione

Come artista marziale , sarà necessario aumentare il potere di punzonatura e la velocità per diventare un atleta migliore . Quando i vostri pugni sono più potenti e più veloce dei tuoi avversari , si hanno maggiori probabilità di vincere una partita sparring . Essa vi aiuterà anche in situazioni di autodifesa . Crescente potere comporta costruire i muscoli e si utilizza il corpo per creare energia . Aumentare la velocità richiede pratica che vi farà più velocemente . Cose che ti serviranno
punzonatura pastiglie
sacchetto di perforazione del sacchetto
Velocità
mano avvolge o dei guanti da boxe
lunga candela

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1 Practice pugni il sacco così difficile come si può.

Pound un sacco da boxe per aumentare il vostro potere di perforazione e velocità. Proteggete i vostri nocche con impacchi o guanti . Colpire il sacchetto tre volte alla settimana per 15 minuti alla volta . Punzone per tre minuti e rompere per uno. Ripetere per un totale di cinque volte .
2 borse di velocità portare le mani più alto di un sacco da boxe , lavorare diversi muscoli .

Rap via a una borsa di velocità per aumentare il vostro potere di perforazione e velocità. Le tue mani sono ciò che si sta utilizzando a pugni con e se si aumenta la velocità con cui le mani si muovono tuo punzonatura sarà più veloce , troppo . Addestrare sulla borsa di velocità per 15 minuti tre volte alla settimana con gruppi di tre giri minuto e si rompe uno minuti .
3 Aumentare la velocità con la pratica pad punzonatura .

Pratica pugni con un partner con punzonatura pastiglie per guadagnare velocità . Lavorare con un partner significa che puoi avere un bersaglio mobile . Obiettivo per mezzo del pad punzonatura . Avere il vostro supporto pad spostare gli obiettivi prima della prossima pugno e tenerlo lì . Punch il pad il più velocemente possibile.
4 E ' meglio se le fate sulla punta dei piedi invece delle ginocchia .

Rafforzare i muscoli con esercizi che miglioreranno il vostro potere di perforazione e velocità. L'unico esercizio che aiuterà i vostri pugni di più è il push-up . Facendo un push- up lavora gli stessi muscoli usati per fare un pugno dritto . Facendo push-up sulle nocche vi darà il beneficio più grande . Le nocche devono essere uno di fronte all'altro con le mani un po ' più di larghezza delle spalle . Tenere la schiena dritta e abbassare il corpo piegando i gomiti . Spingere il via del ritorno .
5 Ki -hap per garantire che si sta utilizzando adeguato controllo del respiro .

usare la scienza per migliorare il vostro potere di perforazione e velocità. Usa la massa del vostro corpo e respirare controllo. Se si sta fermi e pugno un obiettivo non si utilizza la scienza del vostro corpo per ottenere il massimo da esso . Usa la massa del vostro corpo piegando le ginocchia e girando nel pugno . Hai mai semplicemente punzonatura con il braccio . Si sta utilizzando tutto il corpo . Inspirate prima di punch e fuori mentre si sta punzonatura. Questo porta la vostra energia quando punzonatura per aumentare la potenza del vostro pugno .
6 Mettere la candela con il vostro pugno . candela trapano

Practice Bruce Lee per aumentare la velocità dei vostri pugni. Utilizzare una lunga candela . Posizionarlo all'altezza del petto su una libreria o un tavolo e accenderla. Stare di fronte alla candela con la larghezza delle spalle piedi a parte e le ginocchia piegate in modo che la fiamma sia all'altezza delle spalle . Punzone verso la candela fermandosi appena prima della fiamma . L' idea è quella di creare una pressione dell'aria sufficiente a spegnere la candela .
7 Buon divertimento , aumentando la velocità di punzonatura .

Gioca il gioco schiaffi . E 'gioco di un bambino che può essere utilizzato per aumentare il tempo di velocità di punzonatura e di reazione . Sit faccia a faccia con un amico o un familiare . Metti le braccia dritto davanti a voi . Uno di voi avrà i palmi rivolti verso il basso , e l'altro con i palmi rivolti verso l'alto . Quello con i palmi rivolti verso l'alto deve cercare di schiaffeggiare le cime del altrui mani mentre l'altro giocatore deve ritirare le proprie mani prima di essere colpito .


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