Come fare Trapani Calcio : velocità, agilità & Ball Handling Trapani per Calciatori

trapani calcio per i giocatori di calcio che coprono l'agilità , la velocità e la gestione palla . Istruzioni
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Box Drill

In questo esercizio l'allenatore istituirà 4 coni a forma di un quadrato con lati di circa 10 metri di lunghezza . I calciatori si allineano di fronte a uno dei coni e in linea con un lato . Il primo giocatore sprint dal primo cono al secondo . Lì, essi karaoke lateralmente al cono successivo . Quando raggiungono il terzo cono saranno presto marcia indietro al cono via. Ci saranno karaoke al primo cono e rapidamente sprint alla fine della riga . Quando il primo giocatore raggiunge il secondo cono , il secondo giocatore si avvierà e così via .
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2 Piede Ladder Drill

In questo esercizio l'allenatore getterà su una scala di corda e i giocatori di calcio si allineano ad una estremità . Il primo giocatore verrà eseguito al lato della prima casella e rapidamente entrare nel sia con entrambi i piedi , uno alla volta , e poi uscire dalla scatola per l'altro lato con entrambi i piedi , una alla volta . Non appena entrambi i piedi sono fuori dalla prima casella attraverseranno nella seconda casella con entrambi i piedi e attraversare fuori e così via . Una volta che il primo giocatore ha mosso un paio di scatole il giocatore successivo avrà inizio .
3

sfera Tap Drill

In questo esercizio ogni calciatore si trova di fronte a un pallone da calcio palla. Quando l'allenatore fischia , i giocatori potranno toccare rapidamente la parte superiore della palla con un piede e poi l'altro , il passaggio il più rapidamente possibile . Questo esercizio può essere fatto per il numero di rubinetti ( 25 , 50 o 100 ) o per il tempo ( 30-60 secondi ) .
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Zig Zag sfera Handling Drill

In questo esercizio l'allenatore sarà istituito coni in un percorso a zig zag a circa 5 metri l'uno dall'altro . Il più vicini coni , più difficile il trapano . Avanti i giocatori si allineano a un cono e il primo giocatore sarà dribblare la palla al cono successivo e tagliare intorno al cono e al prossimo . Poi il secondo giocatore inizierà . Il giocatore tagliare intorno tutti i coni e poi dribblare la palla fino alla fine della riga.


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