Unico Bicipite Allenamenti

Non ci sono bicipite negare come un muscolo superiore di vanità . Uomini e donne entrambi amano mostrare il loro duro lavoro in palestra flettendo le braccia e lasciare che il mondo veda le braccia sporgenti . Mentre potrai beneficiare al meglio lavorare tutti i muscoli delle braccia e altre parti del corpo , non c'è niente di sbagliato con dedicare alcuni insiemi esclusivamente ai bicipiti . E se siete alla ricerca di un'alternativa al ricciolo standard, è possibile provare alcuni bicipiti allenamenti unici che vi darà qualcosa di un po 'diverso , pur costruendo la forza necessaria per mostrare le vostre armi . Variazione Curl

Anche se si sta cercando di evitare l'arricciatura tradizionale , è ancora un metodo molto efficace per costruire i bicipiti . Tuttavia , è possibile cambiare un po 'con alcune varianti che funzionano i muscoli in altri modi e vi darò qualcosa di diverso per guardare al futuro . Prova la versione Zottman , dove si inizia con riccioli standard usando manubri , ma la transizione in un movimento diverso a metà . Afferrare i manubri con i palmi rivolti verso l'alto e li sollevare all'altezza delle spalle . Alla prima posizione , ruotare i polsi in modo che i palmi delle mani sono rivolti verso il basso , quindi abbassare lentamente i pesi indietro alla posizione di partenza .
Paddling

kayak, canottaggio e canoa tutti si basano sulla forza superiore del corpo , e una di queste attività fornirà un unico esercizio per i bicipiti . Questi tipi di allenamenti per sguazzare richiedono braccio forte , spalle e muscoli della schiena e bicipiti sono utilizzati ampiamente per spostarvi attraverso l'acqua . Tuttavia, se non si dispone di un lago o di una moto d'acqua a portata di mano , è possibile replicare questi movimenti a remi per esercitare le braccia superiori. Prova a righe in piedi con un set di manubri o fare una panca estraibile prona con un bilanciere . Per fare le righe in piedi , entrare in posizione di squat , piegarsi in avanti e portare i manubri all'altezza del petto . Per la prona panchina pull, porre su una panchina sul vostro stomaco con un bilanciere sotto la panchina . Alza la testa e il torace dalla panchina e tirare il bilanciere dal pavimento e al banco di esercitare i bicipiti .
Arrampicata

arrampicata è un altro unico modo di lavorare i muscoli del braccio . I bicipiti , in particolare , potranno beneficiare di questa attività. Anche se tutti i muscoli sono impegnati durante l'arrampicata , la forza superiore del corpo è di vitale importanza per voi tirando la superficie della roccia . I bicipiti sono anche responsabili di muovere le mani e gli avambracci in diverse impugnature come le richieste di arrampicata . L'arrampicata è un'attività di resistenza , quindi, anche se non si sta utilizzando la tua forza massima bicipiti , ci si può comunque essere sempre un allenamento importante per questo gruppo muscolare .
Yoga
< p > Yoga non può essere il primo esercizio che viene in mente quando stai pensando di modi per irrobustirsi i bicipiti , ma questo tipo di allenamento per la forza può essere utilizzato per indirizzare alcuni gruppi muscolari . Ci sono alcune pose si può provare a rinforzare i bicipiti , da posture di base come la plancia e il cane verso il basso rivolto alle mosse più avanzate, come il personale di quattro membra posa . Plank è eseguita da entrare in una posizione di partenza push-up , con le braccia e le gambe dritte e le mani sotto le spalle . Spostatevi nella rivolta verso il basso cane di plancia alzando i fianchi e la creazione di una V rovesciata con il tuo corpo , mantenendo la schiena , braccia e gambe dritte . Personale quattro membra pose anche parte dalla posizione della plancia , ma piegare i gomiti e abbassare le gambe e il tronco più vicino al pavimento il più possibile , sfidando i bicipiti ancora di più .


[Unico Bicipite Allenamenti: https://it.sportsfitness.win/idoneità/idoneità-Generale/1006021588.html ]